Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commençons par préparer la bolognaise:
Faire rissoler les oignons dans une poêle et lorsqu'ils commencent à brunir...
Rajouter la viande hachée puis les champignons. Laisser rissoler 4/5 minutes.
Pour finir on rajoute les tomates pelées avec le jus, l'ail, le basilic, le sel et le poivre.
On laisse la bolognaise mijoter 15 minutes.
En attendant, on prend les courgettes que l'on coupe en fines lamelles dans le sens de la longueur.
On les place sur du papier sulfurisé au four une dizaine de minutes.
Pour finir on monte les lasagnes: une couche de courgette dans le plat, la blognaise, un petit peu de crème allégée, une tranche de jambon, une couche de courgette etc.... Et par dessus un petit peu de fromage rapé allégé !
15/20 min au four.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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très très bon j'ai rajouté à la bolognaise des poivrons et de la sauce tabasco c?était super merci
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Excellente recette, très goûteuse, toute la famille a adoré même mon fils qui n'aime pas les légumes........Merci
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Excellentissime une bonne alternative aux lasagnes .
Un bon plat 100% plaisir
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