Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparer les légumes choisis: ouvrir le poivron en deux et l'épépiner, vider la tomate et creuser la courgette.
Faire revenir les allumettes avec les lamelles d'oignons.
Les mettre ensuite dans un robot avec la tranche de jambon, l'ail, le persil, le fromage blanc, le fromage de chèvre et l'oeuf. Saler et poivrer.
Hacher grossièrement pour tout mélanger et farcir les légumes choisis avec la hachis obtenu. Il y à assez de farce pour remplir les deux côtés d'un poivron et deux autres légumes.
Enfourner dans un four préchauffé à 200° et faire cuire 40mn environ.
J'ai l'habitude de mettre un peu d'eau délayée avec une pincée de cube de bouillon dans le fond du plat + quelques lamelles d'oignon ici et là pour parfumer et rendre les légumes plus moelleux.
Pour 1 personne.
On peut remplacer le chèvre Dukan par un carré sylphide au chèvre, mais la recette contiendra alors un toléré.
Pas de chèvre Dukan et on ne veut pas de toléré ? On met 2 cc de fromage blanc supplémentaires et on zappe le fromage. La farce aura un peu moins de caractère mais sera bonne quand même.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Les 182 recettes de ValerieVVV Vous aimez sa recette ? Recette favorite de 34 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/07/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
merciiiiiiiiii val c la pleine saison en plus
- -
Vous avez bien de la chance de trouver encore du fromage dukan . moi cela fait plusieurs moi que je ne les trouve plus dans ma ville ( clermont-Ferrand )
je les regrette tellement . Dans quelle enseigne trouvez-vous le chèvre? Sinon je me demandais , est-ce que vous jetez l intérieur de la tomate et de la courgette , ou est -ce que vous l'ajoutez à votre mélange ? En vous remerciant 
- -
Le chèvre, je l'ai trouvé dans un petit casino. Le saint pierrelin je n'en trouve plus :( Pour l'intérieur des légumes je ne l'ai pas mis dans la farce, s'il y en a beaucoup je le fais cuire à côté. Mais on peut le mettre avec.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
