Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
La veille éplucher la melonnette, la couper en deux, la vider et en râper une moitié du côté des gros trous (poser un film alimentaire sur l'autre moitié et la mettre au frigo pour une autre recette).
Laver les kumquats les éplucher on ne garde que la peau, couper la peau en très petits bâtonnets, les mélanger à la melonnette râpée ajouter 3cs bombée d'édulcorant en poudre, poser un film alimentaire et laisser mariner pendant la nuit.
Le lendemain presser le citron, le mettre dans un faitout avec l'eau et le râpé de courge aux kumquats laisser cuire à feu moyen pendant 20 minutes à couvert en mélangeant régulièrement et en surveillant que cela reste liquide petit à petit la courge va fondre. Laisser épaissir doucement encore 5 minutes.
Mixer le tout avec la poudre des deux sachets goûtez et ajuster l'édulcorant (je rajoute le demi bouchon d'hermesetas à ce moment) ajouter 3 gouttes d'arôme vanille.
(pour info, le fait de mixer les zestes, cela permet d'obtenir un épaississement naturel on pourrait laisser réduire simplement jusqu'à consistance souhaitée)
Remettre dans le faitout et porter à ébullition pendant deux minutes ne pas laisser trop sécher car elle va épaissir encore une fois en pot.
Hors feu ajouter la goutte d'huile essentielle mélanger, mettre en pot le fermer et le retourner jusqu'à refroidissement complet et le mettre au frigo jusqu'à la dégustation.
Pour 1 pot type confiture bonne maman.
En variante on peut rajouter les 4 épices (cannelle, gingembre, muscade, girofle) ou 3 gouttes d'arôme whisky,.
À la place des épices et des agrumes on peut également ajouter :
L'arôme érable avec deux sachets de Bio Flan vanille ou.
L'arôme abricot sec avec deux sachets de Bio Flan abricot.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 7 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 30/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.