Mon Régime Dukan
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Mélangez les sons, le lait, l'oeuf et les épinards froids.
Remplir des moules siliconés ou de ramequins tapissés de papier sulfurisé avec la préparation jusqu'à la moitié.
Déposer le fromage choisit assaisonné à votre convenance (pour le carré frais j'aime bien rajouter ail et fines herbes ou du curry)
Recouvrir du reste de la préparation aux épinards;.
20 minutes au four th 6 ou 200°.
Pour 3-4 muffins selon la taille des moules ce qui représente une dose journalière de son et de lait en poudre.
Préparation 5 min.
Cuisson 20 min.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Bonsoir,
Merci pour cette recette que je vais tenter aussi.
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j'ai testé ta recette,
je te dirait demain midi ce que ca a donné merci en tout cas pour la recette
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alors alors vous aimez????
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à tester également avec purée de brocolis, de haricots verts ou de carrote, vous pouvez aussi ajourter des dés de jambon ou de saumon au coeur...bref soyez créatifs et régalez vous!
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c'est bien bon moi a la place du carré frai j ai mis de la cancoillotte (une cc) mais je vais essayer avec la puree de brocolis merci Mmmhnue
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