Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Brasser légèrement les oeufs, les blancs et le lait à la fourchette.
Faire cuire le tout dans une grande poêle anti-adhésive en remuant à la spatule en bois. Remuer rapidement pendant la cuisson en grattant le fond de poêle. Une fois les oeufs cuits comme on aime, ajouter la garniture, ramener la préparation des bords de la poêle vers le centre et stopper immédiatement la cuisson.
Corriger l'assaisonnement, et servir immédiatement.
Version de la photo : râpé de jambon fumé, accompagné de pain de mie boulanger
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 135 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 24/04/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci ma nana. Fan est un bien grand mot quand même... suis ni une star ni une diva... 
Je n'ai pas quitté mes fourneaux, car je fais à manger pour 4 tous les jours... mais étant en stab, il n'y a guère que le lundi PP qui me fait cuisiner dukan... donc forcément, je poste moins de recettes...
Cependant, j'aime bien cette recette pour mon petit déj... rapide, simple, bon et consistant, donc efficace. Tout ce que j'aime! ;°
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Délicieux petit-déj : rapide à faire, sans son et qui cale bien pour la matinée = Parfait.
On peut varier la garniture selon ses goûts et/ou le contenu de son frigo.... a adopter !
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merci pour ton retour zalandi 
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Merci supertata ! Vraiment très bon
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oui je confirme très bon
je n'ai mis que 2 oeufs entier et 1 blanc
mes oeufs étaient assez gros
merci pour cette recette
bye
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