Mon Régime Dukan
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Pour faire les crêpes
Mélanger tous les ingrédients puis faire les crêpes moi j'en ai fait environ 5/6
Pour faire la béchamel
Mélanger à froid le lait et la mizéna faire chauffer puis ajouter de yaourt
Ensuite la préparation
Mettre une couche de crepes, une couche d'épinard et une couche de béchamel
Faire 2 ou 3 couches selon le nombre de crêpes
finir par les crêpes
Ensuite enfourner au four 20min puis déguster
Moi je me le suis faire pour mon chéri et moi sur 2 jours comme il y a l'avoine et le blé pour 2jours...
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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salut!
ta recette super bonne !! je suis moi aussi du 05 et je vais essayer rapidement, je suis sure qu'on va se regaler à la maison !!
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