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Couper un peu de blanc de poireaux et mélanger avec quelques dés de tomate et quelques grosses crevettes !! Mais ça c'est au choix après tout !!!
Battre l'œuf avec le fromage blanc et reversé le tout par dessus.
Tout cela 30 minutes à 200°C et le tour est joué !!!
Ce plat est super rapide a préparer, on met ce qu'on aime avec juste un œuf et du fromage blanc !!!
Quoi de plus simple ???
Peut s'adapter très bien en PP sans légumes !!
Mais en fait, dans une quiche on met ce que l'on veut en garnitures !!!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 661 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Je fais une pause dans ma dégustation pour dire que cette recette est excellente!
J'ai fais une quiche avec du saumon surgelé que je devais liquider (ça tombe bien!) la prochaine fois, je mélangerai avec du saumon fumé et un peu d'oignon...Merci!
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Avec 30 g de saumon et un peu de fromage allegé , 3 mn au crisp délicieux ! Plus un soufflet qu'une quiche !
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Mercii pour cette recette, vraiment rapide et simple!!!
Enfin une recette testé et que j'ai aimé!
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bonjour je n'ai pas de fromage blanc par quoi pourrais je le remplacer . merci d'avance
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cc
essayes avec un yaourt à 0%
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