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Recette Dukan Petits marbrés de l'après-midi

Régime Dukan (recette minceur) : Petits marbrés de l'après-midi #dukan https://www.proteinaute.com/recette-petits-marbres-de-l-apres-midi-3095.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un bol, mélanger les sons avec le yaourt, les blancs, la pincée de bicarbonate, l'arôme, le lait en poudre et l'édulcorant.

Quand le mélange est bien homogène, verser dans 2 cocottes (avec papier sulfurisé sinon cela accroche) les 2/3 de la préparations répartis équitablement.

Dans la préparation restante verser le cacao, bien mélanger, et compléter les 2 cocottes avec le tout, sans mélanger.

Faire cuire 30 min au four traditionnel à 220/230 ° (départ four à froid).

Servir chaud ou tiède avec un bon thé ou infusion après le repas de midi et régalez vous!

Ma recette est très malléable, vous pouvez faire tout chocolat, citron-pavot, cannelle-chocolat, les goûts sont infinis!

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Lafeelibellule

Recette favorite de 106 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 06/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de tritonmichel sur Proteinaute

tritonmichel - le 07/12/2010 à 07:42

Super toutes vos recettes. Une vrai mine d'OR. Mais pour combien de parts , pour chacune? Merci

Avatar de Lafeelibellule sur Proteinaute

Lafeelibellule - Vers la courbe - le 07/12/2010 à 15:10

Personnellement cette recette-ci n'est que pour moi! Je mange la quantité de sons recommandé en phase croisière. Comme je suis tout de même gourmande, je prend mes 2 "petits" marbrés ou autre saveur en même temps, mais vous pouvez en garder un pour le soir ou pour le goûter! Quant aux flans patissiers citron-pavot (mon autre recette) vous pouvez aisément les servir à 4/5 personnes voire plus suivant la taille de vos ramequins lors d'un repas, ou les conserver au frais (cellophanés) plusieurs jours et les réserver à vous-même ainsi que votre petite famille!

Avatar de mnaimosyne sur Proteinaute

mnaimosyne - Vers la courbe - le 16/01/2014 à 11:51

Coucou!! tu parle de cocotte, c'est la forme des moules? C'est possible de mettre sur une plaque allant au four? Merci de me répondre.

Avatar de HLene69 sur Proteinaute

HLene69 - Vers la courbe - le 16/01/2014 à 18:54

Les blancs doivent ils être montés en neige ?

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