Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer la pate en mélangeant tous les ingrédients dans un grand bol
Tapisser le moule à manquer avec les deux feuilles de papier
Verser au centre la pâte et la répartir sur le fond (pas sur toute la surface du moule elle doit rester épaisse)
Mettre au four 15minutes à 180°
Sortir la pâte précuite et la retourner délicatement sur la deuxième feuille afin de faire cuire l'autre face par la suite.
Emietter sur la surface cuite 2 carrés frais, rajouter des champignons émincés, le saumon les crevettes rajouter le deuxième carré frais et les herbes
Laisser 10 minutes au four et c'est prêt !
accompagner aec des feuilles de salade
Pour deux personnes
préparation : 10 minutes
cuisson complète 25 minutes
en phase de croisière on peut rajouter sur son assiette une larme de creme fraîche 3% et des gouttes de citron
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour,
tu a marqué 1 fromage blanc pour la recette de la pâte.
Mais celà fait combien de grammes environ ?
Merci d'avance de votre réponse.
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125g
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