Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation : 10 min
Préchauffage du four : 200°C
Couper en petits morceaux la viande des Grisons et le jambon.
Ajouter les autres ingrédients (attention au sel : la viande des Grisons
en contient déjà beaucoup !).
Enfourner 15 min à 200°C et vérifier que ça a bien doré !
Pour info : mon four est électrique à chaleur tournante.
Pour 1 à 2 personnes, selon l'appétit !
=> Vous pouvez varier les protéines : blancs ou allumettes de dinde, poulet....
=> Si vous êtes en PL, émincez vos restes de légumes et ajoutez-les : poireau, courgette,
carotte...à vous de trouver les bonnes associations !!!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 166 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Le blanc en plus il faut le montez en neige ou pas
merci
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Bonjour, non, je ne le monte pas en neige ! Je mets juste 1 ?uf + 1 blanc au lieu de 2 ?ufs pour limiter les jaunes à cause du cholestérol !
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Bien que j'ai décidé de quitter le petit monde des proteinaute.... !!! il m'arrive de regarder les recettes pour me donner des idées...... et je dois dire que cette quiche en fut une très bonne !!!! La seule chose que je modifie, pas de carré frais aux fines herbes, juste un peu plus de gruyère allégé, pas besoin de rajouter de sel... pour la cuisson c'est à vous de voir, moi ce fut environ 25 mn pour un four tradi
Bise à tous
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surtout ne pas mettre trop d'arome note chèvre, c'était très fort, dommage car l'appareil aprés est très bon (j'avais du en mettre 5 ou 6 je pense)
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