Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Disposez les dés de poulet encore crus sur le fond de tarte, éventuellement tartiné de moutarde.
Salez, poivrez, puis versez l'appareil à quiche (lait, oeufs, épices).
Éventuellement : sapoudrez de gruyère râpé.
Cuisez 30 à 40 min à four moyen.
En PL :
Vous pouvez ajouter 1/2 courgette râpée, précuite 3 min au micro-ondes et bien égouttée, et une petite tomate coupée en dés.
Pour le gruyère, en croisière vous avez droit à 30g de fromage à moins de 7% de matière grasse, à compter comme un toléré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 31/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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hum çà m a l air bon je vais la tester! merci Karineo
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J'ai mis la recette dans les favoris je vais tester comme j'adore tout ce qui est quiche ou tarte salée je vais essayer
merci pour la recette
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en pl avec des légumes c'est vraiment bon !
je pense qu'on peut tester avec des haricots verts, ou des pointes d'asperges...
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pour info, celle de la photo est faite sans fromage puisque c'était un jour de pp sans toléré...
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Plutot bon mais honnetement ça s'apparente plus a une grosse omelette. Donc tant qu'à faire, autant ne pas s'attarder et se faire une bonne omelette au poulet vite fait bien fait =)
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