Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingrédients puis verser la préparation dans un moule à manqué en silicone et cuire 3 min au micro-ondes (pleine puissance)
Pour une tarte :
Attendre qqs minutes puis déposer la galette dans un moule à tarte de 20cm de diamètre, ce qui permet d'avoir les bords comme pour une pate à tarte.
Vous pouvez ensuite garnir avec une préparation liquide, pour une quiche par exemple, puis faire cuire au four.
Pour une pizza :
Laisser la pâte à plat dans le moule à manqué, et la mettre 10 min au four traditionnel à 180°.
La retourner, garnir, et remettre à cuire jusqu'à ce que la garniture de votre pizza soit cuite (10 à 20 min selon les ingrédients).
Recette facilement adaptable en sucré en ajoutant simplement 20 gouttes d'édulcorant liquide dans les ingrédients de la pâte.
Elle permet d'éviter les pâtes toutes plates et toutes sèches que l'on a en cuisant seulement au four traditionnel, sans passer par le micro-ondes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 500 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 30/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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vraiment excellent, pour l'instant utilisation en pâte à pizza uniquement mais c'est la meilleur que j'ai goûté pour l'instant ... merci !
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Coucou ! Merci pour la recette j'ai fait une tarte tatin avec hier 
très très bon !! je vais d'ailleurs posté la recette
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salut , trés bonne recette!!! pizza thon viande de grison avec une petite sauce un regggggggggggale merci
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Je viens de la faire sauce tomate concentrée maquereaux en boîte et st pierrelin EN pp c'est excellent
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Alors là, un grand Merci !!!! Dévorée ce midi en pizza :garniture jambon, tomate fraîche, knacki de volaille et un peu de gruyère râpé !! Elle a pas fait un pli ^^ !!! Un délice, à faire et à refaire 
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