Mon Régime Dukan
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Préchauffez le four thermostat 7.
Dans un saladier, battez les oeufs en omelette.
Ajoutez la crème, le fromage blanc, les herbes de Provence, la poudre de noix de muscade, l'emmental râpé, le sel et le poivre. Mélangez bien.
Coupez en petits dés le tofu fumé et ajoutez-le à la préparation.
Versez le tout dans un plat à revêtement antiadhésif.
Enfournez thermostat 7 pendant 45 minutes.
En phase croisière PL, vous pouvez accompagner la quiche d'une bonne salade avec vinaigrette allégée.
pour 6 personnes
préparation : 10 minutes
cuisson : 45 minutes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 211 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 24/01/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Très bonne recette. J'ai ajouté aussi 2 tranches de jambon et limité les jaunes d'oeufs.
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pas mal comme recette je m'en sert en entrée comme sa j'en ai pour 4jour, pour ma part j'ai remplacée l'emmental par des fromage carré frais 0% c'est aussi bien
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Très bonne recette d'une simplicité enfantine
Je la fait quasiment pour tous mes jours PP, une quiche pour deux jours PP et j'adore
étant non végétarienne je met 100g de tofu fumé pour le gout fumé et je complète avec du jambon râpé fumé et du jambon en tranches
Merci beaucoup
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bonjour
Est ce que le tofu de cette recette sert de protéine en plus ou est ce qu'il sert de liant entre les ingrédients pour que la pate se tienne mieux?
merci d'anvance
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Les oeufs lient mais le tofu rajoute en texture 
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