Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four, à 180 ° (comme pour une quiche selon les fours)
Couper les légumes en carré.
Les faire revenir, séparément, dans une poêle antiadhésive, jusqu'à ce qu'il soit + ou - cuits.
Casser les œufs dans un saladier, incorporer la crème, les épices, sel et poivre, puis les légumes pré-cuits.
Dans un moule à tarte, mettre du papier sulfurisé et mettre la préparation.
Finir par des rondelles de tomates et quelques herbes de Provence.
Faire cuire environ 30 à 40 mn.
Selon vos envies, vous pouvez rajouter des petites crevettes, des pétoncles...
Pour 4 personnes, avec une petite salade verte.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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mmmmh...la crème fraiche, liquide? ou épaisse à 4 pour cent? merci pour la precision!
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Liquide je pense !
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j'ai mis de la crème liquide
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si il y a de la crème fraiche il y a toléré je pense non ???
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Corrigé 
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