Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Mettre votre four à préchauffer à 180°/200°.
Mettre les épinards frais ou surgelés préalablement hachés dans le fond d'un plat à tartes.
Couper les tomates cerises en deux et les disposer sur les épinards hachés.
Couper le st pierrellin en fine tranche et disposer entre les tomates cerises.
Faites revenir les allumettes de bacon à la poêle, dès qu'ils sont dorés les disposer sur les les épinards, tomates et fromages.
Dans un cul de poule mettre les oeufs, le fromage blanc, le lait et les divers assaisonnements, fouetter jusqu’à obtention d'un mélange homogène.
Verser l'appareil dans le plat délicatement.
Enfourner pendant 20 min à 180 °.
4 pers en plat principal accompagné de salade.
6 pers en entrée.
12 personne découpé en dé pour l’apéro.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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ah oui c'est étrange j'avais mis sans toléré car le fromage est malgré ses 1% de matière grasse a volonté des la phase d'attaque!
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Petite erreur à la validation. Pas de soucis, c'est corrigé !! 
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En effet j'ai vérifié sur l'emballage et les St Pierrelin c'est A VOLONTE même en PP pour notre bonheur à toute, ce fromage est une bénédiction
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bonjour,
pouvez vous me dire ou se proccurer du St Pierrelin merci
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chez casino supermarché nathleane ; )
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