Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites chauffer votre four à 180° en position tarte.
Battre les oeufs en omelette puis les mélanger au fromage blanc.
Saler, poivrez, mettre un peu de piment d'Espelette pour ceux qui aiment que ce soit relevé.
Couper les tomates en dés en prenant soins de retirer les pépins et le jus (pour éviter que la quiche ne rende trop d'eau), couper les bâtons de surimi en morceau et les poireaux en rondelle (fonctionne aussi avec des poireaux congelés, simplement, essayer de les décongeler avant pour pas qu'ils soient pleins d'eau).
Mélanger tous les ingrédients puis verser dans un moule à tarte en silicone.
Enfournez pendant 45 minutes et décorez avec la viande des Grisons.
pour 2 personnes gourmandes ou 4 personnes si vous faites autre choses (entrée et dessert).
Temps de préparation environ 10 minutes.
S'accompagne très bien avec une salade de laitue ou de mâche.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 60 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochette de st jacques et sa mousse a la roquette et asperges |
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