Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un wok électrique (moi c’est ce que j’utilise) ou une sauteuse antiadhésive, mettre une louche de bouillon de légumes et y faire revenir l’ail et l’oignon (rajouter souvent du bouillon lors de la cuisson de l’ail et de l’oignon car ça s’évapore très vite). Quand cela devient translucide y ajouter les autres légumes coupés en petits dés. Bien tourner, y ajouter le concentré de tomates et le reste de bouillon de légumes. S’il manque du liquide, ajouter un peu d’eau. Salez, poivrez et mettre la feuille de laurier et saupoudrez de thym et éventuellement du romarin. Ajouter la pointe de piment de Cayenne et laisser mijoter au wok électrique durant 25 minutes à couvert. Remuez de temps en temps. Enlevez le couvercle et prolonger la cuisson un moment, il faut gouter voir si c’est bien cuit. Régalez-vous !!
Excellent avec un œuf au plat sur le dessus , ou servi avec une viande grillées :-)
Pour 3 à 4 personnes
Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 71 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 14/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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