Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencer par cuire la carotte dans une casserole avec de l'eau.
Pendant que la carotte cuit, émincer l'oignon,.
Le faire revenir avec un peu d'eau dans une assez grande poêle.
Ajouter le cube de bouillon.
Couper l'aubergine en fine tranche, l'ajouter à la préparation.
Couper la tomate en petit dé.
Rajouter de l'eau petit à petit il faut toujours un fond d'eau.
Faite attention à ce que ce soit pas sec.
Quand les carottes sont cuite les couper en petit morceaux et les rajouter sur la poele.
Rajouter la viande.
Faire mijoter à feu doux pendant 10min environ.
Ensuite rajouter le lait liquide, en poudre et la noix de muscade.
Mélanger le tout en cassant les aubergine à laide dune spatule en bois.
Faire mijoter 5 min ou plus tant que les aubergine soit bien cuite presque en bouillie !
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Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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c'est pas une ratatouille ça !!!... et les poivrons, l'ail, et pas de viande dans la ratatouille !!!
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oui c vrai mai c une ratatouille a litalienne en tout cas c delicieux goute!!!!!!!!!!!
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