Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire décongeler les épinards, quelques heures avant, posés sur du sopalin, dans une passoire.
Préchauffer le four à 210°C.
Dans un saladier, battre les oeufs, ajouter les épinards essorés (pressés entre les mains si trop d’eau) et mélanger l’ensemble.
Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, enfourner 10-15mn.
Pendant ce temps, mélanger l’aïoli avec les herbes cisaillées, le sel et le poivre.
Sortir la plaque du four, laisser refroidir un peu, puis placer un film alimentaire sur la table, décoller délicatement la pâte (c’est encore chaud !) et poser sur le film. étaler l’aïoli sur l'ensemble de la surface puis par-dessus déposer les tranches de jambon.
Enrouler le roulé sur la largeur et serrant avec le film plastique. Placer au frais 2h minimum.
Se garde très bien pour le repas du soir ou le lendemain.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 10 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 05/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
