Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire tiédir et épaissir le lait avec la Maïzena.
Saler poivrer et mettre la muscade.
Laisser refroidir la béchamel.
Incorporer le râpé à la béchamel,.
Séparer les 2 jaunes des blancs d'oeufs.
Monter les 5 blancs en neige.
Incorporer les jaunes à la béchamel.
Mélanger.
Emietter le thon.
L incorporer à la béchamel ainsi que la pulpe de tomate.
Préchauffer le four à 210°.
Incorporer les blancs en neige à la béchamel et mélanger.
Verser dans un ou des moules en silicone.
Enfourner 25 min sans ouvrir la porte du four.
Servir aussitôt.
Pour 4 personnes.
Vous pouvez aussi faire une béchamel sans toléré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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