Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout mélanger dans l'ordre dans un ramequin.
Mettre une poêle à chauffer température la plus basse possible (en pierre pour moi), déposer deux cercles de présentation en métal et répartir le contenu en deux parts égales.
Laisser cuire sans toucher pendant 3 minutes déplacer les cercles sans les soulever et les faire glisser un peu, prolonger de 3 minutes encore.
Retirer les cercles et retourner délicatement avec deux spatules et laisser cuire à nouveau 3 minutes avant de les déplacer un peu en resserrant les bords. Prolonger encore de 3 minutes.
Soit 6 minutes sur chaque face toujours à feu très doux.
Les retourner une ou deux fois pendant 2 minutes.
À déguster chauds ou froids, idéal pour les déjeuners nomades pour servir de sandwich.
Dose de sons journalière pour 1 personne en croisière.
Idéale pour apporter au bureau ou pour les déjeuners nomades ou apéros dînatoires.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 25/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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