Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Steaks de jambon aux sons

Régime Dukan (recette minceur) : Steaks de jambon aux sons #dukan https://www.proteinaute.com/recette-steaks-de-jambon-aux-sons-10710.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Tout mélanger dans l'ordre dans un ramequin.

Mettre une poêle à chauffer température la plus basse possible (en pierre pour moi), déposer deux cercles de présentation en métal et répartir le contenu en deux parts égales.

Laisser cuire sans toucher pendant 3 minutes déplacer les cercles sans les soulever et les faire glisser un peu, prolonger de 3 minutes encore.

Retirer les cercles et retourner délicatement avec deux spatules et laisser cuire à nouveau 3 minutes avant de les déplacer un peu en resserrant les bords. Prolonger encore de 3 minutes.

Soit 6 minutes sur chaque face toujours à feu très doux.

 

Les retourner une ou deux fois pendant 2 minutes.

 

À déguster chauds ou froids, idéal pour les déjeuners nomades pour servir de sandwich.

Dose de sons journalière pour 1 personne en croisière.

Idéale pour apporter au bureau ou pour les déjeuners nomades ou apéros dînatoires.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 530 recettes de ktia

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 87 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 25/06/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Fast-food»

Photo Dukan Burger de steaks hachés express

Burger de steaks hachés express

Photo Dukan Tartiflette à la cancaillote

Tartiflette à la cancaillote

Photo Dukan Brioches suisses (crème pâtissière et pépites de chocolat)

Brioches suisses (crème pâtissière et pépites de chocolat)

Photo Dukan Croque courgette vache qui rit

Croque courgette vache qui rit


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page

Avatar de Ange88 sur Proteinaute

Ange88 - Vers la courbe - le 27/06/2013 à 20:43

alors finalement je l ai fais ce soir pour demain midi, j ai achete du rapé de jambon, mais j ai eu un petit problème... ma préparation colle aux cercles donc très difficile a enlever... d'où peut venir le problème ??

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 01/07/2013 à 11:59

merci beaucoup Catherie pour ton retour, je l'ai aussi fait avec une portion d'emmental bridelight j'aime beaucoup.

 

Ange, il y a des cercles qui attachent plus que d'autres, la solution tu mets une goutte d'huile à l'intérieur de ton cercle et tu passes ton doigt dedans tout le tour et là ça sera plus facile.

il faut bien laisser cuire ensuite un petit tour de lame de couteau et pas de problème pour le démoulage

 

sinon il y a aussi des moules en silicone pour la poêle comme les moules à oeuf sur le plat, mais les steaks seront moins haut donc temps de cuisson à revoir à la baisse aussi

 

désolée pour les réponses tardives je n'étais pas là ces jours derniers.

Avatar de walily sur Proteinaute

walily - Vers la courbe - le 01/07/2013 à 20:23

Excellents !! Fait avec des cercles plus petits (ceux de la Fee Regime) et donc ça m'en a donné 5 plus petits en diamètre mais les miens étaient un peu plus haut. Fait avec persil frais.

Merci pour la recette que j'ai savouré pour mon PP ^-^

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 02/07/2013 à 14:46

Merci beaucoup Walily

Avatar de samtente sur Proteinaute

samtente - Vers la courbe - le 28/01/2014 à 21:23

excellent !! ça me permet tout simplement d'échapper à la fameuse galette qui bien souvent me lasse !! Avec une petite salade idéale en PL ! Je recommande !

» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.