Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire la marinade: mélanger tous les ingrédients de la marinade ensemble et en recouvrir le poisson. Laisser mariner au frigo au moins 2 heures (au mieux la nuit ou 1 journée).
Faire préchauffer le four à 200°C.
Pendant ce temps faire revenir l'oignon émincé dans une poêle.
Ajouter l'ail, le zeste de citron et les épices. Faire revenir 1 à 2 minutes.
Ajouter les légumes et bien mélanger mélanger 1 à 2 minutes. Saler, poivrer.
Ajouter le poisson et la marinade et recouvrir d'eau. Laisser cuire à petits bouillons 3 minutes.
Mettre dans un plat à four et faire cuire 20 minutes.
Servir recouvert de feuilles de coriandre.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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