Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pate sablée.
Mélanger les poudres dans un bol, ajouter le jaune d'oeuf et l'huile.
Sabler avec les mains, si le mélange est trop sec, rajouter 1 jaune d'oeuf, presser entre les mains pour former une boule de pate(humidifier vos mains !)
Aplatir au rouleau entre deux feuille de papier sulfurisé, découper des fonds à la taille de votre moule (avec les chutes, reformer une boule et aplatir de nouveau, j'ai pu faire 6 disques)
Cuire 10 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
Crème au citron.
Mélanger le lait froid, la Maïzena et l'édulcorant.
Chauffer à feu moyen jusqu'à épaississement sans cesser de fouetter.
Dès que le mélange est assez épais ajouter l'agar-agar et l'arôme.
Mettre dans les demi-sphères et placer au frais au minimum 2h.
Crème vanille.
Mettre la gélatine dans un bol d'eau froide.
Séparer les bancs des jaunes.
Mettre les jaunes dans un saladier avec l'édulcorant, la Maïzena et les grains de vanille.
Mélanger jusqu'à ce que ça devienne lisse.
Chauffer le lait avec la gousse.
Verser sur les oeufs en fouettant sans cesse, mettre la gélatine et fouetter de nouveau.
Remettre à chauffer (laver la casserole) quelques minutes jusqu'à épaississement.
Verser sur la crème citron, à ras du moule.
Laisser refroidir et placer au frais 2h.
Meringue.
Faire chauffer l'eau et l'édulcorant, laisser bouillir 1 à 2 minutes.
Commencer à monter les blancs en neige, dés qu'ils commencent à prendre, verser le sirop en filet sans cesser de battre.
Continuer à battre encore 15 minutes.
J'utilise un robot patissier mais si vous n'avez qu'un batteur éléctrique, c'est possible également.
Montage:
Démouler une demi-sphère citron/vanille en posant un sablé dessous.
Faire de petites pointes de meringues sur toute la surface en commençant par le bas de la sphère avec une poche à douille.
Dorer au chalumeau.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 14/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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