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Recette Dukan Tarte aux champignons ChoupChoup

Régime Dukan (recette minceur) : Tarte aux champignons ChoupChoup #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tarte-aux-champignons-choupchoup-533.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer la galette, mélanger tous les ingrédients nécessaires pour la galette (vous pouvez rajouter des herbes pour salade, ça donne bon goût !)

Faire cuire la galette qui sera la base de la tarte pendant au moins 30 minutes à 180°

Pour la garniture, faire revenir un oignon à même la poêle, ajouter les champignons, poivrer, saler et ajouter les épices de votre choix, couper le tofu en petits cubes et l'incorporer. Ajouter un peu de pulpe de tomates ou de concentré de tomates, si c'est trop épais ajouter un peu d'eau.

Mettre ensuite sur la galette et remettre 10 minutes au four.

Possibilité d'ajouter du poulet, de la dinde ou du jambon allégé.

Pour 2 ou 4 personnes.

 

Le son d'épeautre peut être remplacé par du son de blé, et inversement

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de choupchoupquipulse

Recette favorite de 20 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 06/04/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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