Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer la galette, mélanger tous les ingrédients nécessaires pour la galette (vous pouvez rajouter des herbes pour salade, ça donne bon goût !)
Faire cuire la galette qui sera la base de la tarte pendant au moins 30 minutes à 180°
Pour la garniture, faire revenir un oignon à même la poêle, ajouter les champignons, poivrer, saler et ajouter les épices de votre choix, couper le tofu en petits cubes et l'incorporer. Ajouter un peu de pulpe de tomates ou de concentré de tomates, si c'est trop épais ajouter un peu d'eau.
Mettre ensuite sur la galette et remettre 10 minutes au four.
Possibilité d'ajouter du poulet, de la dinde ou du jambon allégé.
Pour 2 ou 4 personnes.
Le son d'épeautre peut être remplacé par du son de blé, et inversement
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 20 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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