Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°. Préparer la pâte en mélangeant tous les ingrédients. La mettre dans un moule recouvert de papier cuisson et faire cuire à 200° 15 mn. Pendant ce temps, faire sauter dans une poêle l’échalote émincée. Ajouter les endives (déjà cuites) coupées en deux, un peu d’ail, l’édulcorant en poudre et laisser « caraméliser » en mélangeant souvent. Quand les endives sont bien colorées, les déposer sur la pâte cuite et parsemer de ciboulette et de persil.
Pour les préssé(e)s, remplacer la pâte par une galette cuite à la poêle (comme proposé par la Proteinaute "bretagne" :)
Pour une personne. à déguster tiède ou froid avec du jambon ou un pavé de saumon.
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Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 02/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Petite gourmandise façon Génoise pour ce soir en portion individuelle |
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que dois je mettre comme edulcorant?
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De l'édulcorant en poudre qui tient à la cuisson. Je n'utilise pas celui qui est liquide.
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Ca a l'air excellent, je l?essaierai lundi.. Merci.
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Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
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