Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un bol mélanger avec une cuillère à soupe tous les ingrédients de la pâte et former une boule bien homogène, la couper en 2 parts égales, garnir deux moules à tartelettes de papier sulfurisé, prendre une portion de pâte et l'aplatir aux doigts du centre vers les bords jusqu'à obtenir un fond bien lisse et une pâte fine. Enfourner 5 minutes pour les cuire à blanc. Il y à pile la quantité pour deux moules à tartelettes classiques.
Ajouter dans chaque moule 2cs de confiture et remettre au four 30 minutes.
Laisser refroidir et déguster.
On peut aussi déposer sur le dessus une chantilly de petit suisse vanillé montée avec un blanc d'oeuf et une petite pincée de gomme de guar.
Les gourmands pourront manger les deux en phase PL c'est la ration journalière de son.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 20 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 30/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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