Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper en dés assez fins l'oignon.
Le faire revenir avec un peu d'eau.
Saler poivrer.
Couper en petits dés tous les légumes et les poivrons en fines lanières.
Ajouter à l'oignon d'abord les poivrons et quand çà commence à dégager de la vapeur.
Ajouter tous les autres légumes sans les tomates.
Mettre le basilic.
Laisser mijoter 10 min (faire attention que çà n accroche pas sinon ajouter un peu d'eau)
Verser les tomates.
Ajouter les epices.
Gouter si vous trouvez que çà n est pas assez assaisonné rajouter 1 pincée.
Laisser la sauce réduire.
Quand c'est fondant,.
Eteindre le feu et mélanger un oeuf.
Remuer bien avec les légumes et c'est prêt.
Pour 2 personnes.
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Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 24 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Une recette de plus de Cat23.Bientôt 200 recettes à ton actif! tu es très prolifique et cela permet à tous les Proteinautes de faire son marché sur le site.
Génial que des filles comme toi se dévouent pour inventer, tester et surtout partager! C'est ce qui est génial sur ce site: partages et échanges. Quand on est Proteinaute, on n'est jamais seule dans son combat.
Bravo et merci à toi Cat23
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filledusud
merci çà fait plaisir
J aime simplement cuisiner et faire partager mes recettes que j aime même quand on invite
D ailleurs apres qq recherches j ai trouvé cette excellente recette pour 16 convives qui ont adoré et pas d ecart SUPER!!!
ils me servent de cobayes lol!!
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