Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffer le four à 180°C.
Couper en rondelles les poireaux et les faire revenir dans une poêle avec les oignons et l'ail.
Pendant ce temps, mélanger le thon égoutté et émietté avec les 3 jaunes d'oeufs, les herbes et épices, et le fromage blanc puis rajouter la levure.
Couper les tomates en fin petits morceaux et les incorporer.
Monter les blancs en neige ferme (rajouter une pincée de sel) et les mélanger sans les casser à la préparation.
Une fois les légumes cuits, les rajouter.
35 min au four 180°C
Personnellement je trouve cela meilleur le lendemain.
Je pensais faire un cake (d'où la forme) mais j'assimile plus cela à une tourte sans pâte car au final beaucoup d'ingrédients et peu de pâte.
Nous l'avons cependant dévoré à 2 personnes au repas du midi accompagné d'un tzatziki frais.
Pas de toléré donc à volonté...
Vous pouvez rajouter du gruyère râpé dessus (toléré)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Ca a l 'air apétissant 
est ce plutot sec ? ou alors un peu "crémeux"( c est l impression que j ai sur la photo ) ?
Merrrciii
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ce n'est pas sec mais personnellement comme j'avais un peu peur je l'ai servi avec quelque chose de crémeux (Tzatziki). Il y a en fait beaucoup de légumes qui ont "fondu" avec la cuisson donc ça va.
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Merci pour cette super recette ! Effectivement encore meilleur froid le lendemain. A refaire très vite, j'adore !
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tant mieux si cela t'a plu sofinette 38!!!
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Recette faite hier soir. Un vrai régal. toute la famille a beaucoup aimé. A refaire!!
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