Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Couper en rondelles les poireaux et les faire revenir dans une poêle avec les oignons et l'ail.
Pendant ce temps, mélanger le thon égoutté et émietté avec les 3 jaunes d'oeufs, les herbes et épices, et le fromage blanc puis rajouter la levure.
Couper les tomates en fin petits morceaux et les incorporer.
Monter les blancs en neige ferme (rajouter une pincée de sel) et les mélanger sans les casser à la préparation.
Une fois les légumes cuits, les rajouter.
35 min au four 180°C
Personnellement je trouve cela meilleur le lendemain.
Je pensais faire un cake (d'où la forme) mais j'assimile plus cela à une tourte sans pâte car au final beaucoup d'ingrédients et peu de pâte.
Nous l'avons cependant dévoré à 2 personnes au repas du midi accompagné d'un tzatziki frais.
Pas de toléré donc à volonté...
Vous pouvez rajouter du gruyère râpé dessus (toléré)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 121 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 15/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Cocktail Virgin Mary / bloody Mary (jus de tomate au céleri) |
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