Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation de l'intérieur:
Préchauffez le four à 180°.
Mixez le lait en poudre, ajouter au mixage la levure puis l'oeuf, le petit suisse et ensuite le Protifar et quelques dés de jambon.
Ajoutez le sel et le paprika.
Ensuite sur une plaque avec papier sulfurisé dans 2 cercles étalez la pâte et déposez dessus les allumettes (tasser un peu)
Enfournez 20/25 min.
Pendant les 5 dernières minutes de la cuisson au four, préparez votre pain au micro onde.
Mélangez les sons avec l’oeuf et le lait écrémé en poudre et ajoutez les petits suisses et la dose de Protifar ainsi que la levure et le sésame.
Une fois les 5 min écoulées découpez votre pain dans la longueur en 3 et tartiné le de fromage blanc ou de moutarde ou de mayonnaise comme des toasts.
Ajoutez la préparation du four entre les tranches et ajoutez si vous le désirez la viande de Grison.
Pour 1 personne.
30 minutes de cuisson en tout.
10 min de préparation.
Je me suis régalée et mon copain m'a piquer un bout parce que ça lui donner bien envie !
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 03/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Il y a des tolérés dans cette recette, 6 CS de lait en poudre.....!!!!! la dose journalière est mojs que cela c'est 4 CS je crois
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Il y a aussi du lait en poudre dans le pain donc la on peut dire que ça fait au moins 8 CS, c le double de ce que l'on nous demande de prendre en journée parmi les tolérés.....!!!!
Il faudrait rédiger cela pour les nouvelles, parceque le lait en poudre contient du sucre et fait grossir
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Exact je n'ai pas cocher "les tolérés" merci de ta remarque, je pense qu'on à tous compris pas besoin des !!!!!!!!!!!!!!
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Le lait écrémé en poudre est limité à 3cs/jour.
Il suffira donc de manger la moitié 
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