bilan de mes 8 jours

Posté le 20/07/2012 à 11:02

Coucou Diabolomirabelle,

Et bien moi (pour ma part ) la part de fuit par jour c'est un bol de fraises, un demi melon, une nectarine, 2/3 abricots ... Moi c'est ça la part de fruits que je prend et je n'ai pas de soucis !! 

Posté le 20/07/2012 à 11:12

Salut Diabolomirabelle,

Pour la portion de fruit il me semble qu'il y a les portion indiqué sur le site, si je retrouve l'endroit je t'indiquerai le lien. Un demi melon me semble beaucoup mais Emilie est en conso depuis quelques temps maintenant donc elle a appris à connaitre ce qui était bon pour elle. Je pense que tu peux prendre en compte une petite coupelle pour des fraises, des franboises, des mures, des mirabelles sinon c'est environ 1 nectarine, 1 peche, 2/3 abricots, 1 pomme, 2 petits kiwi, 2 tranches d'ananas...Bref tu vois ce que je veux dire.

Sinon tu ne manges pas de fromage ce n'ets pas la peine de te forcer. Ca sera toujour sça d'économiser au niveau des calories

Passe de bonnes vacances !!!

Posté le 20/07/2012 à 11:13

merci bcp benedudu je crois que j'ai bien compris merci bcp et bon courage a vous!!!

Posté le 20/07/2012 à 11:27

Merci DiaboloMirabelle j'espère bien avoir beau temps, j'en ai eu un très mauvais 2 ans de suite il y a quelques années 

Le fromage sert à réintégrer les MG, tu peux le remplacer par un voile de beurre allégé. Juste un voile car les fromages autorisés contiennent autant de MG que de protéines alors que le beurre... juste du gras 

Pour les fruits, il est dit effectivement 2 pour les petits (kiwi, abricot), 1 fruit de taille moyenne (pomme, poire, ...). Pour la mangue j'avais lu 1/2 mangue mais ça fait beaucoup car c'est très riche et fait en général plus de 150g.

Pour les fruits tels que les fraises, très riches en eau et donc 2 fois moins riches que la mangue, je me fais un bol moi aussi, 200g.

J'avais lu quelque part que la portion faisait environ 150g, c'est à peu près ce que je prends en modifiant selon le fruit en question et sa richesse en glucides.

400g de brocolis ? Tu t'es fait le brocolis entier ? Effectivement ça fait pas mal.

Les recommandations de l'INPES et l'ANSES, par repas, c'est 100g de crudités et 200g de légumes cuits (enfin poids cru), grosso modo c'est ce que je fais sauf que le midi c'est tout cru et pour le concombre, je me fais un concombre à moi toute seule, ils font environ 300g et pour les moins de 30KCal que ça représente... ça cale 

Béné, pour mon asthme on va dire que la nature m'a permis de vivre avec d'une façon assez étonnante, ça a étonné mon pneumologue en tout cas. Pour mon gabarit, je devrais avoir une capacité pulmonaire de 3.5L mais j'ai 4.5L (d'où ma cage toracique ultra développée et mes côtes très en avant), ce qui fait qu'avec les allergies, quand je perds 50% de capacité respiratoire, j'ai quand même plus de 2L au lieu de moins de 2.

Posté le 20/07/2012 à 11:33

Un concombre entier ?! mdr Ca fait drole de dire ça.

C'était du Brocolis surgelé donc je ne sais pas si ça représente un brocoli entier mais en tous cas ça faisait vraiment beaucoup !!!

Melheureusement même avec un effort de compréhension je n'ai aucune notion en anatomie donc c'ets un peu du chinois pour moi !!! Perdre 50% de sa capacité respiratoire par contre je peux peut-etre l'imaginer et ça fait presque peur d'ailleurs !!! Ya des remèdes pour ça ?

Posté le 20/07/2012 à 11:40

Pour moi ça sera un flan de courgette + un bioflan.

Je suis bien contente d'avoir préparé un plat chaud parce qu'ici il ne fait pas une chaleur caniculaire. Heureusement que ma blouse de travail me tient chaud !!

Posté le 20/07/2012 à 11:57

Avec l'asthme, le volume utile des poumons est réduit un peu comme quand on met des chaussures en oubliant l'enlever le papier qui lui permet de garder sa forme dans la boîte. Avec une capacité respiratoire réduite, le sang est moins bien oxygéné d'où la fatigue et mes douleurs aux cuisses à l'effort (ce sont les muscles les plus gros et plus gros consommateurs n'énergie à l'effort).

Ce midi c'est salade de mâche, champignons de Paris et crêpes dudu jambon / cancoillotte, taillefine cerise et compote de rhubarbe.

Il n'y a pas un poil de vent en ce moment, donc oui, on manque d'air...

Posté le 20/07/2012 à 13:23

Finalement changement de programme.

Le monsieur est venu réparer le meuble de cuisine donc impossible de pouvoir manger à l'appart.

Avec *Chéri* nous sommes allés au resto : Pavé de boeuf avec salade + la moitié du dessert avec lui.

Fianelement un petit imprévu comme celui-ci ça fait plaisir !

Bien mangé les cocottes ?

Posté le 20/07/2012 à 13:55

Pas encore déjeuné, mon dîner tardif d'hier m'a toute décalée (j'ai aussi mangé ma collation anti fringale nocturne avec) du coup faim tard ce matin et pour l'instant elle fait à peine mine de se pointer et ça tombait bien, j'avais un devis à faire pour hier, je viens de le boucler.

J'hésite entre attendre encore un peu et manger maintenant, mes collègues qui font ramadan sont sortis, pas terrible de manger à leur retou.r... En même temps, ils n'ont tellement pompé l'air en braillant la bouche pleine de nombreuses fois...

Pas mal le changement de programme Béné 

Gala comment Emilie ?

Posté le 20/07/2012 à 14:18

Ah oui le ramadan, ça me rappelle des souvenirs avec mes copines marocaines !!!

En effet tu es toute décalée dans tes repas Bubu. Fais attention à ne pas prendre un mauvais rythme....

Ces deux types de gala font envie, je ne saurai choisir...quoi que je choisirai certainement l'assiette océane mais sans le verre de vin blanc. Je ne supporte pas l'alcool et je n'aime pas ça !

Posté le 20/07/2012 à 14:23

C'est sur que les ferreiro rocher c'est bon mais c'est pas le plus light en cas de fringale !!

Oui béné je ne sais que choisir !!!

Posté le 20/07/2012 à 14:39

Waaaaaï ba put** en effet !!! :O