C'est reparti debut le 01/02/2015 !!

Posté le 05/03/2015 à 22:49

une crème au citron 

bonne nuit les filles!

Posté le 06/03/2015 à 08:06

Bonjour les filles

Valerie bon courage et bonne nuit )

J' suis la premiere ce matin pour le café? hihi

Bon je me reveille avec le sourire ce matin bientot la fin de ma z.r ouf, et une legere perte ce matin qui laisse apparaître le chiffre 116 sur ma balance et bientôt les - 10 kg !!!!!!

J suis trop contente bientôt je vais voir le 115 et je me dis je ne suis plus tres loin des 2 chiffres !!! ENFIN !!!

Mon défi du 1er avril (113 kg) est largement réalisable maintenant donc j ai la MOTIVATION au TOP +++++++++++++

J'espere que vous m annoncerer aussi des bonnes nouvelles de vos balances ?

J'suis en PP aujourd'hui alors j' vais prendre mon ptit café, tartine dudu avec et un bol de fromage blanc 

Bisous les dukanettes et à tout à l heure !!

Posté le 06/03/2015 à 09:24

Super Ponyo déjà si tu perds là 600 gr d un coup c'est que la cétose est bien remise en place et donc la perte va reprendre ma belle !!

Houlala elles sont magnifiques tes petites tartes citron miam ))

Tu m'ouvres l'appetit dès le matin avec des gourmandises aussi jolies !

C'est vrai parfois on mange tellement que je ne n'ai pas l impression d'être au regime c'est fou ?!

Loula comment ça va ce matin ? Tu as repris le boulot ?

Et vous les filles ça va ?

Noubliez pas MOTIVATION !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Les dudu girls power c'est nous hihi ))

Posté le 06/03/2015 à 10:04

Oui Shoueln tu dois manger minimum 120 gr par jour, moi et Ponyo c'est idem ma belle !

Donne nous ton menu type PP ou PL sur une journée entiere pour voir si tu manges assez ?

Tu comptes bien tes proteines pour chaque aliment ?

Pour les tolérés tu fais attention ? Tu manges souvent des tolérés dans la semaine ?

Tes aliments sont plus souvent frais ou sous vide ? Est ce que tu marches bien tes 30 mns minimum par jour ?

Nous allons pouvoir t'aider apres cette analyse lol

Courage ce groupe te soutient à fond !!

Posté le 06/03/2015 à 10:47

Coucou les filles,

Bravo shanna pour cette perte! On ne t'arrête plus!!!

Oui j'ai repris le travail depuis lundi mais en repos mercredi. D'ailleurs depuis mercredi, (j'espère que ce n'est pas lié à ma marche d'une heure), j'ai très très mal au niveau du cou, des cervicales, des épaules, c'est latent et très douloureux. Je vais ce soir chez le doc car je n'arrive plus à me concentrer tellement j'ai mal, je focalise sur ma douleur et en plus légère migraine certainement liée...

J'ai déjà eu cela mais j'étais nouée à cause de l'anxiété...

Valérie courage pour tes maux de tête. Essaies e te reposer un peu.

Ponyo, super si ça redescend et bravo pour tes petites bouchées au citron miam!

En ce moment, je ne cuisine plus, mais je n'ai vraiment pas beaucoup de temps...

Ondalia, bravo pour tes 2 steacks!

Shoueln, je pense aussi que tu ne manges pas suffisamment de prot par jour...

Bonne journée les filles!

Posté le 06/03/2015 à 11:25

apparement c'est bon Shoueln mais je te conseille alors d'augmenter (pendant 48h) un peu plus tes proteines (genre 130 gr par jour) et boire un peu + d'eau (2.5 L )et pas de tolérés pendant 48h....Là je pense que ta perte va rependre efficacement ?

Sinon Mr Dukan conseille une journée blanche dans son livre , voici quelques infos :

"Une journée blanche est une journée qui sert à casser un palier , une stagnation (on fait régime, mais on ne perd plus un seul misérable petit gramme) ou éventuellement rattrapper les dérapages abusifs d’une journée.

Celle-ci a été validée par le docteur Dukan et doit être faite à titre exceptionnel : on ne peut pas en faire à outrance au risque de frustrer ou de compulser. Celle-ci n’aurait par ailleurs plus d’effet créant une sorte d’habitude au niveau de l’organisme. N’oubliez pas : le corps retient tout et sa mémoire est longue, très longue…"

"Elle se compose comme son nom l’indique d’une journée à base d’aliments blancs, tels que :

- Poissons blancs (Cabillaud, Lotte, loup, dorade, merlu, flétan, perche, panga, calamars, etc…) qu’il est possible d’accomoder avec citron et ciboulette

- Omelette blanche à base de blancs d’oeufs (un jaune autorisé

- Laitage 0% (Yaourts 0%, Fromage blanc 0%, Petits suisses 0%, Carrés frais 0%, …)

- Viande blanche (dinde, blanc de poulet, lapin)

Aucun alcool n’est permis.

Vous l’aurez compris : cette journée aide donc à « repartir à la baisse » quand on stagne depuis plusieurs jours (ce qui arrive souvent en fin de parcours ou à un poids que le corps a tenu longtemps).

Le Son d’avoine est autorisé à raison de 2 CS/ jour durant la pratique de ce type de journée.

N’oubliez pas de beaucoup boire"

Voilà Shoueln j espere que ça va t aider ?

Bonne journée les filles je pars faire une petite marche de 30 mns avant de recuperer mes enfants à l école ce midi !!!

Posté le 06/03/2015 à 11:44

tu peux en trouver en pharmacie, connue sous le nom de "PROTIFAR" ou "PROTIFAR+"

si tu disposes d'un magasin de déstockage par chez toi, va y faire un tour, sait on jamais... Si tu ne fais pas de sport, essaie au moins de te tenir à 30mn de marche active par jour, ça aide vraiment bcp !!!!

Posté le 06/03/2015 à 11:53

CC Ondalia, je suis assitante sociale en protection de l'enfance... Je ne porte pas grand chose physiquement mais psychiquement c'est tout autre chose... Sinon, je fais beauciup de voiture dans le cadre du boulot!

J'espère que ce n'est pas la grippe!!!!

Posté le 06/03/2015 à 12:25

loula95 j'suis également assistante sociale

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Posté le 06/03/2015 à 13:28

Coucou les filles je viens vous souhaiter une bonne après midi aujourd'hui pesé - 300 grammes ce qui fait que je suis à 92.5 je trouve même que je suis trop contente parce que je vois du moins que je perd doucement par apport a mon premier dukan je suis déjà à 52 jours et j'ai que 6,8 kg de dégommer vous en pensez quoi ? mes bons le sourire est la car je perd et dans mes vêtements je le ressens de plus en plus..Shanabelle bravo pour ta légère perte

ponyo aussi bravo pour tes - 600 grammes super

shouein bravo aussi,

ondalla bravo aussi oui je bois mes 2 litres d'eau ma belle defois 1.5 mes bons je bois,

Loula merci je me suis reposé sa fait du bien mais le mal toujours là .

Yzylou waouh bravo aussi c super moi aussi j'ai hate qui fait beau pour être au bord de mer regarder la mer comme sa , sa fait un bien fou..

bonne aprés midi les filles aujourdhui moi pl donc miam miam

Posté le 06/03/2015 à 13:38

Valerie la perte moyenne est de 1 kg par semaine en croisiere donc tu es dans la moyenne pas de soucis 

Chaque organisme est different donc certaines filles vont perdre + et d autres moins par moment mais finalement tu perds tes kilos quoi qu il arrive et tu atteindras ton objectif c'est ça le plus important !

Oui il fait beau aujourd'hui ça fait du bien....Vivement le printemps, la douceur en T°, et les oiseaux qui chantent rire mais surtout pleins kilos en moins pour tout le monde hihi 

Posté le 06/03/2015 à 14:46

Super Ponyo tu as fais ton stock en fromage ! Tu as de la chance d'avoir du fromage de chevre dukan moi je n en trouve pas :(((

Tu as fais 40 mns de marche jusqu'à la boutique ?????

Oui si tu ne manges pas tes proteines correctement chaque jour la cetose disparait petit à petit et apres la perte stagne longtemps, faites attention à ça les filles !

Normalement il faut même 1.5 gr de proteine par kilo pour avoir une cétose tres efficace sur le corps, qui ronge bien la graisse, c'est pour cela que Dukan autorise de manger à volonté des aliments proteinés et 2 tolérés max en croisiere par jour !

Shoueln oui le protifar est bien pour augmenter tes proteines dans des gâteaux, du pain ou autre......Tu le trouve en pharmacie...

voici une recette d ailleurs que j'utilise depuis peu pour mes hamburgers, sandwich au thon mayo ou pour le dudutella le matin miam 

http://lacuisinedudu.over-blog.fr/article-pain-au-protifar-73752536.html

1 mini dosette de protifar = 8 gr de prot donc si vous faites du pain avec les 20 dosettes de la recette vous êtes tranquille pour la journée rien qu'avec le pain, surtout si vous n'avez pas faim du tout il garanti à lui seul la cetose lol

Moi perso j ajoute que 10 dosettes ou - quand je fais un hamburger comme ça seulement une viande de 125 gr dedans suffit car parfois on sature avec les viandes !

Posté le 06/03/2015 à 15:17

Non 40 min de voiture par autoroute! pas faisable à pied

merci beaucoup pour ta recette de pain au protifar! tu le cuis comment four ou micro-onde? combien de temps? quelle température?

j'ai une boîte de protifar ouverte depuis 3 mois penses tu que ça perd ses propriétés proteines? il conseille de le garder 1 mois mais bon je l'use jamais en 1 mois et ça ne s'altère pas niveau gout

je vais essayer de suivre tes conseils et manger plus de proteines