C'est reparti debut le 01/02/2015 !!

Posté le 13/04/2015 à 03:23

Bonne journée les filles encore une autre semaine comme sa passe vite quand méme hate le mois d'aout moi mes vacances tellement attendue ...Et vous les filles cet été vous partez ?????

Aller une semaine dans la motivation on s'accroche .

Posté le 13/04/2015 à 09:23

Coucou rien ne change ce matin :(

Hier pl et + 100 gr ce matin

donc 110.5

Pfff

Gros ras le bol !

valerie le chocolat c est le chocolat dukan donc dans les points de vente dukan

Posté le 13/04/2015 à 14:05

Moi je ne pars pas cet été, je suis partie 2 ans de suite et pas cette année

j irai à disneyland, piscine.... Mais mes enfants partent 2 semaines en août en colonie, à la mer si je valide l inscription définitive début mai

Ponyo non j ai pas eu 110 très longtemps donc je sais pas je suis en période d ovulation donc peut être ça ?

Je ne baisse pas les bras re piscine ce midi pendant une heure avec ma copine et aujourd'hui pp si cette semaine rien ne bouge c est que mon corps ne réagit plus au régime car en cetose le corps utilise la graisse pour fonctionner donc il fonctionne avec quoi si je ne perds pas de poids depuis 13 jours ?

Posté le 13/04/2015 à 14:08

Toi aussi ponyo pleins de tolérés hier et tu as - 200 gr aujourdhui c est excellent comme même, au moins tu n as pas de regrets )

Posté le 13/04/2015 à 14:53

Tu me diras si ta balance te fait des variations en terme de % d'eau, de muscle et de gras. Moi la mienne n'a pas l'air de vraiment marcher dans ce domaine...

Posté le 13/04/2015 à 15:12

Loula ma soeur habite la Dordogne je vais defois mais rarement moi je vais à la Ciotat je sais pas si tu connais sa fait 5 ans maintenant que je vais le bas j'adore les palmiers, la plage j'adore en plus sur la plage il a plein d'appareil pour le sport c super je pense que chaque matin ;

je vais aller courir avec mon grand fils sur le bord de la mer j'aimerais bien façon lui aura son programme de sport à faire mon fils et footballeur donc il ne doit pas chômer Lol donc il dira oui maman mdrrr. Moi aussi jai hate tout comme toi enfin le repos bien mérité ......

Shanna merci pour le chocolat mais ici pas de point de vente Dudu il avait des choses Dudu comme céréales ou le chocolat Dudu mes plus rien je sais pas pourquoi grrr . je te comprends tu sais mais ne baisse pas les bras je suis sur que ça va redescendre ya pas de raison tu sais , tu fais tout bien alors t'inquiète pas même si je sais que c rageant tu dois t'accrocher on positive ma belle , on positive .Ton corps fait une pause pour mieux repartir alors interdiction de baisser les bras

Ponyo bravo pour tes - 200 grammes super continuent comme sa sans abuser tu es sur la bonne voix, moi en aout je vais à la Ciotat tu connais ??? j'adore labas en plus sur les plages il a des appareilles pour le sport c super , puis peut-être faire un tour en italie aussi nous verrons après la Ciotat si oui ou non direction litalie car deux année de suite juste aprés la ciotat nous avons du revenir vite car il avait des décés la je verrais ....

Bonne aprés midi les filles bientot l'heure de retourner chercher mon fils école c fou comme sa passe vite aller on reste motivéééé

Posté le 13/04/2015 à 15:26

la stagnation avec dudu

Règle n°1 : Mais arrête de monter sur cette pauvre petite balance !!!! Ok vous suivez le régime pour vous alléger et donc la soulager Mais pas tous les jours tout de même ! C’est normal qu’elle en ait marre et qu’elle finisse par vous dire que vous pesez plus si vous n’arrêtez pas de lui grimper dessus, elle aussi aimerait qu’on la laisse un peu tranquille (tous les matins elle doit essayer de se planquer derrière la porte de votre salle de bain ou sous votre lit lol) Monter 1 fois par semaine sur la balance et uniquement une fois. Bon ok en 1ere phase on a tendance a y monter tous les jours et très peu de chance que le chiffre monte mais dès la 2eme phase c’est 1 fois par semaine, car non seulement le chiffre ne vous plaira peut être pas mais ça jouera immédiatement sur votre moral de la journée, voir même « pourquoi pas manger ce croissant, après ce que la Gigi m’a dit ce matin !!! » ^^ Pour passer une bonne semaine, pesez vous le samedi matin par exemple. Si vous venez de passer en PL et vous avez constaté qu’a chaque fois c’est des grammes en plus, arrêtez également le massacre ! C’est fou comme on aime se faire du mal, on sait qu’on reprend (de l’eau et non de la graisse !) en PL mais on monte quand même dessus lol. Pesez vous à ce moment là uniquement le matin de votre premier jour PL comme ça votre PP aura agit sur la période PL (bien évidemment ce principe ne s’adresse pas à ceux qui font une alternance 1/1 lol)

Quoi ? Vous vous pesez une seule fois par semaine et le constat est le meme ? Pas de perte ?

Règle n°2 : Bois ! Il est très important de boire durant ce régime (1.5L minimum) Et je ne parle pas d’eau car je vous entends deja d’ici « je n’arrive pas a boire 1.5L d’eau par jour ». Vous devez consommer 1.5L de boisson par jour minimum c’est a dire que ca peut aussi bien etre de l’eau qui dans ce cas là vous pouvez l’agrémenter de sirop 0% par exemple, que du soda light ( sans sucre, pas plus de 1 calorie par verre en limitant néanmoins a l’équivalent de 3 cannettes soit 1L), du thé, infusion, tisane, eau gazeuse… Si vous ne buvez pas assez votre corps n’arrivera pas a se débarrasser des déchets graisseux que vous brulez en journée

Je bois mes 2L de boisson par jour…

Règle n°3 : Diminue ton apport en sel ! Vous aimez la sauce soja, la moutarde, vous salez vos aliments ? Levez un peu la main, choisissez plutôt des sels diététiques que vous pouvez trouver en boutique bio ou des moutardes allégées en sel, même la sauce soja il en existe des allégés en sel Alors n’hésitez plus ^^ Quoi ? vous ne salez pas tant que ca ? Le sel est caché également dans les aliments, comme par exemple le saumon fumé, bacon… Lisez les étiquettes

Nan nan Miss Souba je ne sale pas et je mange pas ces trucs sous blister…

Règle n°4 : Respecte les tolérés ! Comme vous le savez vous etes autorisé à consommer jusqu’à 2 tolérés par jour mais ne dépassez vous pas les quantités ? Ben oui 1 cs de maïzena devient vite 1 cs BOMBEE de maïzena ^^ et puis 30-40g de fromage allégé y’a pas trop de différence ^^ hein Miss Souba ? Nan nan nan nan ! Si on vous dit que ceux sont des aliments tolérés c’est pas pour rien, respectez les quantités sinon ne venez pas pleurer (>

Posté le 13/04/2015 à 15:28

mince il c mit deux fois il na pas tout je pense

Posté le 13/04/2015 à 16:04

Respectez les quantités données par le Dr, voir arretez les quelques temps, le temps que la perte reprenne. N’oubliez pas aussi que les produits laitiers sont limités à 800g max. par jour et 25cl pour le lait écrémé.

Ce n’est pas ca Miss Souba, j’en mange pratiquement jamais…

Bon là pas de règle mais si le Dr vous autorise a prendre des tolérés c’est pour commencer à habituer votre corps a ces nouveaux aliments, avant votre passage en CONSO. Je ne vous dis pas de vous forcer mais ca égayera votre assiette

Règle n°5 : Mange ton son ! Petit rappel, le son d’avoine est obligatoire ! 2 cs par jour. Si vous n’en avez pas, vous en trouverez en boutique bio ou sur internet. Le son de blé? dans l’édition 2010 le son de blé n’est plus utilisé qu’en cas de constipation (1 cs rase)

Règle n°6 : Mange tes quantités de protides par jour ! Keszako ? Combien pèses tu ? admettons 80kg, tu dois impérativement manger tous les jours au minimum 80g de protides par jour. 1kg de poids = 1g de protide !

Aidez vous du tableau des protides mais juste a titre indicatif, il ne s’agit pas de compter ses protides comme on compterait ses calories Mais respecter bien cette règle ! N’essayez pas d’en manger moins pour perdre plus, ca ne fonctionnera pas. Ou encore de manger plus de viande blanche que de la rouge, ca ne changera pas le fait que dans ce régime, vous pouvez manger à VOLONTE les aliments animales et surtout que vous devez respecter les quantités de protides à consommer par jour ( voir tableau des protides, ne pas tenir compte des étoiles)

Règle n°7 : Mange tes légumes ! Oui oui c’est bien ce que je dis Diminuer voir ignorer la phase PL pour perdre plus rapidement fonctionnera certainement au début du régime mais pas a la longue ! Il est indispensable de respecter sa PL et de manger ses légumes. Environs 200-300g par repas, ceux sont eux qui vous permettrons de reprendre des forces pour ré-attaquer une PP et qui relanceront la machine. C’est comme si c’était le bois d’une chaudière, en PL vous mettez du bois dans la chaudière, en PP la porte se verrouille mais le bateau doit continuer à avancer pour éliminer les kilos, si lorsque la porte se déverrouille pour remettre du bois, vous ne consommez pas vos légumes, le feu va finir par disparaître et le bateau arrêter d’avancer et donc arrêter la perte de poids ^^ Alors ne négligez pas cette phase (éviter artichauts, salsifis (trop proche du féculents) les betteraves, carottes, potiron (trop sucré)

Règle n°8 : Et les règles ? Quoi ? La période pré-menstruelle si tu préfères ^^ Tu vas peut être avoir tes règles ? Personnellement 1 semaine avant d’avoir mes règles, mon poids ne bouge plus et je gonfle. On est toutes différentes et les symptômes aussi donc identifiez les vôtres, pour les fois suivantes, ça vous évitera de paniquer par la suite. Pour celles qui prennent du poids durant cette période là, évitez la balance quelques jours Le corps fait une rétention d’eau naturelle donc vous n’êtes pas entrain de stagner mais de subir un phénomène naturel

“…il existe une période de 3 à 4 jours précédant les regles au cours desquels le corps de la femme retient l’eau. Cette retention réduit l’elimination des déchets, eteint en amont la combustion des graisses… La perte de poidsn’est seulement camouflée et différée… et disparaitra dès le deuxieme ou troisieme jour apres le debut des règles” Extrait p.99-100 Je ne sais pas maigrir

Non cette période est déjà passée

Règle n°9 : et les écarts ? savez vous que le corps met 24 à 72h pour se remettre en état de cétose ? Donc normal que la balance ne veuille pas balancer ou pas forcement dans le sens que vous aimeriez… Juste une chips j’ai piquée au petit ? Non non non on respecte son régime à la lettre et pas d’écart, aussi minime soit il car il y a des conséquences. Vous ne pourrez reperdre du poids que 2-3 jours après cet écart car vous aurez remis à zéro votre état de cétose.

Waouh toutes les règles sont passées et vous vous trouvez dans aucune d’entre elles ? Ne vous découragez pas, vous avez certainement atteint un palier. Comme dirait Djo « il faut ACCEPTER que la perte des kilos ne soit pas un toboggan tout lisse mais un escalier fait de dizaines de marches et de paliers » Votre corps va essayer de vous faire craquer ! Résistez !!

Règle n°10: Limite certains aliments: les produits laitiers à 800g max. par jour, le surimi à 8 batonnets par jour

Rien n’y fait ? Le Dr préconise 4 jours d’attaque :

Privilégiez les aliments maigres : tel que le cheval ; le veau (l’escalope), le bœuf (le steak et filet), le poisson blanc ou crabe, tourteau, crevettes, moules, coquille st jacques, les huîtres (fines et claires), la volaille (pintade et dinde), la caille, le pigeon (sans la peau, ailes, haut de cuisse et croupion !), le lapin (sans gras et éviter la moutarde), les œufs (principalement le blanc), laitage 0% (privilégier le fromage blanc, sans dépasser les 800g/jour) et buvez beaucoup d’eau : 2L. Réduisez le sel, moutarde, mais n’hésitez pas sur les épices, aromates, poivre, vinaigre.

Ajouter 1h de marche durant ces 4 jours

N’oubliez pas le son d’avoine, maintenant c’est 1 œ cs de son d’avoine dans le lait ou laitage (édition 2010). Plus de son de blé qui sera pris uniquement en cas de constipation (1 cs rase)

Posté le 13/04/2015 à 16:08

yzylou super bouquiné sur sa terasse j'aimerais moi aussi pas terrasse tu vas lire quoi ?

moi adore lire bisous

Posté le 13/04/2015 à 16:17

En + mon transit est tout les jours ok en ce moment alors c est pas ça non plus et pas de problème de rétention d eau avec la piscine je fais pipi comme une vache tellement ça me draine les muscles lol

en faite j ai peur d une baisse de mon metabolisme et qu il ne perd pas car il fait des réserves de calories...

Posté le 13/04/2015 à 16:20

faut pas que tu baisses les bras beaucoup de dukanette stagne et aprés sa repart ma belle