Début Dukan aujourd'hui > 84 kg > Objectif à 74 kg

Posté le 16/05/2017 à 19:44

Oki

Posté le 16/05/2017 à 20:13

Tomate oeuf et jambon. Rien de trop compliqué. Je ne vais pas très bien et je n'ai pas faim ce soir.

Posté le 16/05/2017 à 20:50

Ça ira. Je n'ai juste pas trop faim. Merci et bonne soirée.

Posté le 16/05/2017 à 21:04

Salut les filles !!! J'étais absente auj car partie à l'hôpital voir mon chéri...

Sinon ce matin, -500 donc très contente après mon +200 d'hier. J'ai fait une journée de plus en PP (question d'organisation avec le retour de les loulous vendredi et pour tomber en PL dimanche...).

Première journée PL donc... On verra ce que ça va donner... J'ai pas forcément vos inquiétudes parce j'aime les légumes donc je pense que ça devrait aller ! Et ca va me faire du bien de varier les goûts et les textures  

J'ai reçu ma commande de bio-flan auj, plus que ma commande de protifar et à moi ton gâteau au chocolat laurene 

Posté le 16/05/2017 à 21:12

Oups Lulu je voulais dire

Posté le 16/05/2017 à 21:59

Non.tu ne peux pas avoir tous les légumes ni fruits. Regarde dans les onglets au dessus du site tu as la liste complète des aliments autorisés, tolérés. Tu peux même aller voir dans phase pl.. c bien fait. Mais les fruits pour le moment on y a pas le droit je crois

Posté le 16/05/2017 à 22:02

J'espère que ça t'aidera

Posté le 17/05/2017 à 09:27

Bonjour les filles! Vous êtes où? D'habitude c'est moi la dernière à arriver sur le forum.

Ce matin -700gr. Je suis contente mais bon j'ai beaucoup de douleurs donc en fait hier je n'ai mangé qu'une tomate et un yaourt. Ceci explique cela.

Posté le 17/05/2017 à 10:24

Coucou Lena,

Il est impératif de manger le son d'avoine.

Si le goût ne passe pas, essaye d'en faire un pain en mixant bien finement les sons. Sinon tente la galette (avec les sons bien mixés) salée à midi avec jambon, oeuf et carré frais à l'intérieur. C'est plutôt bon.

Personne n'a encore essayé la recette du Pain Addicted? Je n'arrête pas d'en parler pourtant. Vous me remercierez! Essayez!

Enfin en cas de stagnation il y a quelques règles:

- boire encore +

- supprimer les tolérés si tu en prenais

- marcher un peu + longtemps

Il faut que tu dises à ton corps que c'est toi qui commandes!

ASTUCE 1: quand je stagnais lors de ma 1ère fois avec Dudu, je mangeais des abats (foie, rognons, coeur etc...). Il n'y a rien de mieux que le foie pour perdre du poids. Si vous aimez ça, régalez-vous. Meilleur en PL parce que le foie seul, même quand on aime, ça fait bizarre. Mais avec des petits champignons, oignons et carottes, c'est super bon!

ASTUCE 2: mangez le son galette ou pain de préférence le matin ou le midi. Le soir, c'est lourd et on perd l'action du son d'avoine.

En effet, le son d'avoine gonfle au contact de l'eau dans l'estomac. D'une part, il "cale" et de l'autre il forme une sorte de pâte qui va accrocher les graisses de vos prochains aliments et les évacuer avec lui pendant les selles. Donc il ne faut pas le manger en dernier. L'idéal c'est le matin au petit-déj. Pour ma part, je fais du pain avec et je tartine du lemon curd (confiture au citron) pour le petit-déj. Quand je n'ai pas le temps, je prends le son à midi en galette salée. Mais JAMAIS le soir!

Courage ma belle!

Posté le 17/05/2017 à 11:14

Merci Laurene.

Je vais tenter demain matin la galette avec fromage et oeuf.

J'ai un peu de mal à manger qqchose le matin à part des fromages blancs.

L'eau je bois ca c'est OK je vais donc tenter le son d'avoine et + de sport      

Merci à toi,

Posté le 17/05/2017 à 11:35

Coucou Lulu,

Tu peux utiliser le vinaigre balsamique à volonté.

Mais tu as une super bonne vinaigrette ici: http://www.proteinaute.com/recette-vinaigrette-ultra-light-242.html (valable aussi en PP) sans tolérés.

Si tu la veux un peu plus "blanche", tu peux ajouter 1cc de fromage blanc 0% ou un carré frais par exemple.

Bon app'

PS: toutes les recettes vinaigrettes ici: http://www.proteinaute.com/recherche.php?q=vinaigrette

Et je vous remets la recette du pain addicted: http://www.proteinaute.com/recette-pain-addicted-4584.html (ne vous fiez pas à la photo parce que Supertata l'aime bien cuit. Moi je le fais moins cuire et c'est une tuerie!)

Posté le 17/05/2017 à 13:37

Bravo Alex! C'est la fête!!!