dunkanaute en côte d'ivoire???

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laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 01/04/2014 à 15:05 oui promis je ne recommence plus, me rendre malade kdo! je me rend cpte ke j ai seulement perdu 2.8kg en 1 mois! tchieee! malgre le sport et le jeun?!!! vraiment c est dur deh! bon nouvel objectif pour le 1er mai 92kg! j orai bien dit 90, mais j essai d etre realiste! etant entendu kil y a paque ds 20 jour! ca va chauffer! cment dribler mon organisme? il es habituer au sport,a dukan, au jeun,,,,bof, advienne ke pourra! au pire perdre ces 100g o moins je pourrai dire ke j ai perdu au total 30kg, lol

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/04/2014 à 15:13 Chère laragon revient à la réalité ! Contente de te retrouver lol
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/04/2014 à 15:16 92 kg c'est raisonnable Je vais essayer de m'aligner a 80 kg pour le 1er mai Je ny crois pas trop vu la resistance que fais mon corps, mais je vais essayer tant bien meme que mon objectif 85,00 kg est tombé à l'eau dimanche 31 mars Bon apetit
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2014 à 12:30 Bonjour à toutes ! Comment se passe la semaine sans écart ? Moi jusque là je tiens. Velo tous les matins 45 min par jour depuis lundi Le week je pousse plus loin : 1h30 On verra ce que ca donnera lundi Mais je sens que mes écarts du dimanche ne m'ont pas fait de kdo Bne journée a toutes. Laragon kmt te sens tu auj ??
laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 02/04/2014 à 12:34 coucou, j ai pu faire 1h de marche rapide ce matin, mais j ai faiiiiiiiim, trop faim meme! cette journee de jeun sera dur a tenir! Seigneur pardonne moi si je faibli! dc si je tiens, a la rupture ca sera une bonne omelette au curry pain dukan et fomage blanc 0% miam bises tania ton organism va ceder! il n a pas le choix, si tu maintiens la pression! dc out les ecarts! bises
petitsucre 108 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2014 à 12:55 coucou les filles, comment tenez vous le zéro écart de cette semaine? Moi c'est pas la rose je me suis donnée objectif moins 8 kg pour le 01 juin car depuis samedi en fait j'ai 80 kilos au lieu de 75 ma balance n'était plus bonne. si je réussi les -8kg je serai à 72kg mais pour cela il faut que j'arrive à réellement faire aucun écart et çà c'est une autre histoire!!!
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2014 à 13:15 Petit sucre il faut qon y arriv On grouille pour objectif 0 ecart; sinon on est parti pour 5 ans de croisiere lol Nous sommes dans la meme barque ...
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2014 à 13:25 Laragon bravo ! Comment fais tu pour faire 1H de sport le matin ? Tu ne commences pas le boulot tot le matin ? Moi j'avoue que du lundi au vendredi meme en me reveillant a 4h du matin, je ne peux faire que 45 min de velo. Je commence lle boulot à 7h30 Pour mon organisme, qui refuse de ceder je suis consciente que je n'ai pas droit aux écarts ... Je fais tout pour y arriver et à défaut les limiter au grand max ...

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2014 à 13:29 Parfois je me demande si je ne fais pas de la retention d'eau. Parce que je ne comprends pas pourkoi mon poids ne bouge pas. Sport renforcé et pas d'écart .. Et je souffre comme cela ? Sur un post j'ai vu une fille qui a perdu 13 kilos en moins de deux mois et tout ca sans aucun sport ... On peut dire que ce n'est vraiment pas le cas pour moi rires
karimao 710 messages Proteinaute actif	Posté le 02/04/2014 à 16:18 cousou les filles, Laragon,pardon c'est qoui ce que tu fais, régime d'accord mais santé d'abord. cfe n'est pas la course ,va à ton rythme ma chérie. Tania, courage c'est vrai que la retention peut favoriser, il ya des draineurs en pharmacie qui peuvent t'aider aussi non?tu as pris tes mensurations? petitsucre, courage pour ta semaine sans ecart gros bisous
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2014 à 17:22 Karima c'est toujours un plaisir de te lire sur le site. Tu es rare maintenant ! Sinon comme tu vois on s'accroche
laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 02/04/2014 à 18:02 vraiment j ai deconner deh, finalement pour perdre cbien? 500g ! mais bon c est fait c est fait! tania au debut du post, j ai dit ke je ne travaillais plus, j ai eu la chance d investir ds l immobilier et dc je m occupe de mes enfts et je vis de mes loyers! dc j ai du tps libre pour me tuer au sport! lol et oci faire du shopping, ca j adore, depuis ke j ai perdu du poids! dc Dieu merci je tiens pour le jeun apres un debut de journee difficile! exit la faim. bises
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 09:53 Ok laragon. Tu as donc vraiment de la chance d'avoir du temps pour tes enfants et dukan. Bise et bonne journée
petitsucre 108 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2014 à 12:06 coucou les dukanettes, Karima toi tu deviens plus rare que l'éclipse il faut qu'on achète les lunettes pour te voir passer!!! Laragon je t'envie de pouvoir faire du sport le matin et de faire aussi les boutiques. Tania pardon continues avec ton vélo mais pas trop longtemps pour ne pas finir par te muscler les jambes commes les cyclistes qui font le tour de France!!! Et si on se faisait des idées menus avec ce qu'on trouve sur nos marchés agfricains? Moi je sens que je suis à bout de manger du poisson sous toutes ses formes. j'aime pas trop le poulet et la viande de boeuf côute très cher ici (4000f le kilo).
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 13:20 Rires ... Je vois que les soucis permanents de menu, toutes les femmes le vivent en genéral Et qd il s'agit d'un régime, c'est pire.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 14:38 Tout à l'heure je te donne un apercu de kmt je fais avec nos produits africains

laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 03/04/2014 à 18:02 coucou les filles, c est vrai ke j ai bcp de chance, et je rends grace a Dieu, car il me permets de pouvoir suivre mes enfts, les voir grandir sans trop l influence des nounou. sinon com plat africain en pp , escargot saute a l ail- brochette d escargot en pl je le fais en kedjenou. sinon en pl je fais ce kon app chez sce bassamoise: c est une soupe avec un melange de poisson frais, crabe, ecrevisse, escargot... trop bon bon a koz du virus ebola sinon tu peux te faire de ptit plat avec de la viande de brousse ( biche, agouti, herrisson) tu aime le lapin? fais le sous toutes ses forme? braiser, au four, en soupe et les hamburger dukan, pizza et otre quiche? tu es saturee? essai aussi d otre variete de poisson? c est cher mais une fois en passant tu deprime moins! si tu mange le porc, j aime bien me faire un gigot de porcelet( pas gras du tout) avec du piment vert ( une dizaine de piment vert mixer avec de l echalote+ail +1 maggi poulet et 1cc de moutarde) voila volou
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 18:37 Laragon ca se voit que tu adores faire la cuisine Et surtout que tu aimes le bon (comme en dit chez nous) Rires
laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 03/04/2014 à 18:57 heee oui ma cherie,, j aime mange! et on connait le resultat! heureusement ke je vis pas aux usa, sinon j allais etre ds les 200kg oci lol
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 19:13 Idée cuisine chez moi : EN PP - Soupe de boeuf ou de poisson - brochette veau ou de filet boeuf - steak escalope de veau ou de viande hachée ou de filet boeuf - poisson braisé ou poisson au four : carpe d'eau douce principalemen - toute viande que je trouve au four (roti de boeuf, de porc...) - viande hachée que je fais revenir simplement dans une poeleanti adhesive avec ail, persil et poivre + 1/2 oignon et 1/2 tomate EN PL - ceux cité en haut accompagné des légumes qu'on trouve ici selon les période + brocoli +choux fleur + chou blanc + chou rge +haricot vert +concombre + tomate + poivron + aubergine + courgette servi froid en salade ou chaud cuit à la vapeur
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 19:20 Après en pti deej c'est tjrs la meme chose + Fromage blanc ou yaourt 0% + son avoine + tisane ou cafe avec sucrette
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 19:22 Pour les en cas; - ouefs durs - viande sechée - steak froid + yaourt + fromage blanc
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 19:26 souvent pour changer les week end ; je fais des quiches à ma facon (viande haché ou morceaux de poulet et chair de poisson + oignon + son avoine+fromage blanc+levure+ail+epices que je melange et met au four) ca semble bizarre maic'est mangeable toute la maison mange ca avec moi
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2014 à 19:58 Hamberger et pizza dukan j'ai pas tous les ingrédientts pour le faire Laragon, franchement je vois que tu as des menus tres variés Et ca aide pour tenir

laragon 610 messages Proteinaute actif	Posté le 04/04/2014 à 10:52 coucou les filles oui, j e varie mes repas, c est ce ki m a fait tenir! ptit sucre, dommage ke tu n aime pas le poulet, sinon le yassa au poulet aussi c est bon! je l accompagne de couscous au son! lol, 2cs de son d avoine+1cs de son de ble+1 pincee de sel+ arome beurre fondu ( si tu en as) 1cs d eau chaude, tu melange le tout, en egrenant a la fourchette, 1min au four a micro onde, et encore 1cs d eau, 1min au FO, ainsi de suite juska ce ke tu ai la texture désirée, a la poelle oci ca marche, si tu n as pas de FO! sinon fait aussi des rech ds recette dukan, tu as de bon plat varies ke tu adapte a ton gout! tania la pizza dukan, tu as tous les ingredien, tu fais la pate avec 2cs de son d avoine +1cs de son de ble+1cs de fb 0%+1oeuf, et 10min au four sur papier cuisson, ensuite tu garni selon ton envie, jambon degraisse, crevette,viande hachee, thon...... ensuite en super marche tu as du gruyere allege 7% de MG pour bien assaisoner, un peu de curry, ou origan et basilic, persil, enfin ce ke tu veux! petit sucre fouille bien ds les recette dukan tu trouveras ton bonheur! bises

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