Les Fondues en Conso (Groupe de Mamounette)

Posté le 22/11/2012 à 14:19

coucou mamoue, super contente de te voir!

super si tu mincis comme ça, on est presque au même poids tu as vu?!!!

j'ai perdu vite et j'ai peur que ça s'arrête!!

on verra bien

bises a+

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Posté le 23/11/2012 à 08:05

Coucou les nanas !!!

Super, des news de Mamounette et de Titine !!!! Super, mamoune si tu continues à maigrir avec ton régime !!!

Moi aussi j'enregistre une perte de -400 gr pour 2 jours !!! Je suis hyper contente. Je continue à beaucoup marcher, beaucoup boire et pour l'instant je ne prends aucun toléré. Je souhaiterais encore perdre 4/5 kilos et j'envisage moi-aussi de repasser à une alimentation moins carencée pour recommencer à manger normalement. Aussi, Mamoune, ta façon de perdre tout en faisant ta conso m'intéresse beaucoup !!!

Je vous fais plein de bisous : la journée risque d'être intense : danse country pendant 2 heures puis paquets cadeaux ce soir jusqu'à 20 heures.

Bizzz

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Posté le 23/11/2012 à 09:14

courage Maliette !

il faut être doublement vigilante pendant cette foutue période !

on a toutes tendance à prendre un peu mais c'est normal !

courage !

biz

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Posté le 23/11/2012 à 10:53

Bonjour mes copinettes,

Alors pas de pesée ce matin car pas le temps. Hier soir je suis allée à la Zumba et j’y retourne ce midi !

LA REGLE D’OR DEPENSER PLUS QUE CE QUE L’ON CONSOMME C EST AUSSI SIMPLE QUE CA !!! et je l’ai enfin compris il m’aura fallu du temps pourtant ça faisait un moment que mon mari me le disait !!!

Voilà les règles que j’applique !! et que je vous conseille !!! ça marche les filles alors c’est long mais je prends le temps de vous le mettre c’est important !!!

Règle n°1 : Faire 3 repas par jour et manger à des horaires réguliers Pour respecter le biorythme du notre métabolisme, car qui dit dérèglement peut dire prise de poids… Lorsque nous sautons un repas, l’organisme augmente alors ses réserves de graisses en prévision d’une insuffisance énergétique. Conséquence : une prise de poids régulière, difficile à contrôler et à corriger.

Règle n°2 : Faire des pauses de 5 heures entre les repas C’EST LA RÈGLE LA PLUS IMPORTANTE !C’est l’insuline qui joue le rôle central dans la perte et la prise de poids, car elle gère le traitement et le stockage des graisses. Cinq heures est le temps nécessaire au pancréas pour baisser la sécrétion d’insuline jusqu’au repas suivant. Exemple des 3 prises de repas dans la journée : 7h – 13h – 19hV

Règle n°3 : Ne pas manger entre les repas Cette condition semble évidente, sinon le taux d’insuline et la glycémie n’ont pas le temps de redescendre entre les repas. Et cela veut pour n’importe quel aliment, y compris ceux qui nous sont recommandés depuis des dizaines d’années comme étant « l’idéal pour les petites fringales ». En clair : ni fruits, ni biscuits, ni bonbons, ni yaourts, ni boissons sucrées. Rien qui sollicite le pancréas et puisse attirer l’insuline !VI Règle n°4 : Pas d’excès après 17hAvant midi : Le corps est en mode « grosses dépenses énergétiques ».A midi : Dépenses normales.

Après 17 h : ATTENTION ! L’organisme se met en mode « réserves ». Il faut limiter ses apports !VII

Règle n°5 : Manger tôt le soir Le métabolisme digestif a suffisamment le temps pour se mettre au repos avant le coucher. Le taux d’insuline sera faible : optimal pour brûler les graisses la nuit. En revanche, si vous grignotez ou si vous prenez un repas tardif, cette phase d’élimination des graisses a lieu beaucoup plus tard, voire pas du tout, ou est de courte durée.

Règle n°6 : Manger léger le soir (sans glucides et riche en protéines)Parce que le moment de la journée le plus à risque concernant la prise de poids, c’est le soir ! C’est la période où l’organisme dépense très peu de calories et met « en réserve » celles en surplus, et nous nous levons tous les matins avec quelques grammes en plus…Si on apporte moins d’énergie le soir au moment du coucher, on peut mieux puiser dans ses réserves (la perte de graisse peut être rapide pour les personnes ayant l’habitude de manger beaucoup de féculents).Le mieux pour dîner est entre 19h et 20h, pour sevrer l’organisme de calories durant au moins une dizaine d’heures.IX

Règle n°7 : Se coucher tôt Un sommeil réparateur est à la base de la production nocturne des hormones et de la disparition des bourrelets de graisse. Active la nuit, l’hormone de croissance déclenche le processus de régénération et de réparation. Plus vous donnerez de temps à l’hormone de croissance pour faire son travail pendant la nuit, plus elle peut rester active longtemps, et plus vous brûlerez de graisses pendant votre sommeil. En 40 ans, le temps de sommeil est passé de 8h30 à moins de 7h. En cause notamment : la télévision et Internet.

Règle n°8 : les Exercice physique en fin d’après-midi (endurance ou musculation)Le sport vide les réserves de graisse, fait baisser l’insuline et augmente la sécrétion de la testostérone et de l’hormone de croissance, ce qui accélère la combustion des graisses. L’exercice physique permet d’éliminer les graisses anciennes mais aussi l’accumulation des nouvelles !XI

Règle n°9 : Alterner les exercices physiques (1 fois sur 2) : endurance / musculation

Alterner des exercices d’endurance, qui favorisent le métabolisme des graisses, et des séances de musculation, qui augmentent la masse musculaire (la masse musculaire augmente les dépenses énergétiques au repos).XII Règle n°10 : Boire chaque jour au moins 1,5 à 2 litres d’eauCe qui permettra d’augmenter le métabolisme de base (le corps va dépenser plus de calories pour filtrer), ce qui contribuera à l’amaigrissement. De plus, l’eau ne contient aucune calorie, alors ne vous privez pas !XIII

CONCLUSION :Si vous appliquez tous ces conseils, vos dépenses énergétiques seront favorisées pendant la nuit, et vos quelques kilos en trop disparaîtront doucement mais sûrement, mois après mois. Vous maintiendrez votre poids, ce qui change de tous les régimes à la mode, et c’est bien ça le plus important… Exit l’effet yo-yo !

Ma journée type :

Le matin : une galette dukan (toujours le son), une tartine de pain complet confiture et café au lait.

Le midi : protéines, légumes, fuit et laitage o%, un café

Le soir : protéines (et parfois bouillon) et un dessert (fromage blanc ou yaourt)

Durant toute le journée je bois beaucoup d’eau et le soir je finis mon repas par un tisane !

Je fais aussi pas mal de sport Ÿ fois par semaine en club ou course à pied.

Alors je ne perds pas aussi vite qu’avant mais j’y arrive doucement en remangeant du suivre un peu mais JAMAIS JAMAIS LE SOIR !!!

Ma sœur fait quasi pareil vous vous souvenez d’elle !! elle a commencé à 120 kg elle a perdu 30 kg grâce à dudu et là 10 kg en faisant comme ça !!! elle n’a rien repris et à au total perdu 40 kg. Elle est belle comme tout !

Voilà mes chéries je ne dis pas que c’est ce qu’il faut faire mais ça fonctionne c’est comme la conso dudu en fait sauf que je ne fais pas de journée pp et que je ne mange pas de légumes le soir ni de glucide.

Je vous embrasse fort fort à toute à l’heure

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Posté le 23/11/2012 à 12:32

oufffffffffffffffffff !

Bô c'est pas gagné !

PTDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR !

EN TOUS CAS UN GRAND MERCI MAMOUNE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je vais faire me maxi !

Je ne pense pas arriver a tout faire mais les 3/4.....................c'est possible !

C'est vrai que le soir HELASSSSSSSSSSSSS comme beaucoup de gens je pense d'ailleurs, c'est notre seul repas tous les 3 et ba forcément je cuisine !

alors avantc'était un plat pour mes zhommes et un plat pour moi !

Là ca sera presque pareil du coup, mais quel bonheur de pouvoir remanger des fruits et légumes !

Et même ( je dirai QUE LE DIMANCHE A LA LIMITE ! Cela suffit à mon bonheur !!!!!!! LOL )

un peu de confiture sans sucre !!!!!!!!!

Je vais me faire une ligne de conduite !

MERCI BEAUCOUP MAMOUNE POUR TOUTES CES EXPLIQUATIONS ET LE TEMPS PASSE A TOUT NOUS NOTER !

Bon vendredi et surtout bon week end !

Dis nous au fait !

Et HF ??????????????

Comment va-t-il ????????

Désolée de etourner le coueau dans la plaie.....!

plein de bisous !

yes yes !

on va y arriver !

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Posté le 23/11/2012 à 14:39

yes titine on sera deux!!!!!

ce midi: au resto: entrecôte grillée, endive braisée salade verte; et là chez moi je bois un grand café u lait et je vais manger un yaourt.

Ce soir: blanc de poulet grillé carottes vichy! na!

bon a+

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Posté le 23/11/2012 à 17:57

Coucou mag ça va?

Courage. Bises

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Posté le 23/11/2012 à 23:15

bonne nuit maliette

bonne nuit tout le monde!

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Posté le 25/11/2012 à 14:29

Coucou les nanas !!!

Nous sommes partis pour la campagne hier matin à 9 heures et j'ai eu tellement à faire à la campagne que je n'ai pu passer.

Je continue mon petit bonhomme de chemin.

Vendredi soir, j'étais sur les genoux avec danse country pendant 2 heures puis après paquets cadeaux. En plus, je n'ai pas bien dormi la nuit suivante. Aussi, mon séjour à la campagne a été l'occasion pour moi hier de faire une longue sieste de près d'une heure et demie....

Merci Mamounette pour ce régime. Je crois que je vais le suivre !!! Ce qui me gène c'est de faire du sport plutôt vers le soir car après je ne dors pas !!! Mais je vais essayer, et on verra bien !!!

Je ne commencerai pas la semaine prochaine car c'est la semaine où on vend tous les articles confectionnés dans le cadre des ateliers seniors, aussi je suis réquisitionnée à la mairie à partir de lundi après-midi jusqu'au jeudi soir et je ne pourrai pas me faire les repas tels qu'indiqués par Mamounette. Je vais déjà avoir du mal à faire les repas dudu mais je vais gérer !!!

Peut-être que c'est alternative pour moi pour repasser à une alimentation plus normale et moins carencée ???

Bizz à toutes.

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Posté le 25/11/2012 à 14:47

coucou Lacaille!!!

comment vas tu?

bises

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Posté le 26/11/2012 à 06:43

Bonnes semaine les filles !

Je continue doucement un peu comme Serenne !

Ca roule  !

c'est long, mais quel bonheur de remanger certains aliments !

De plus je n'avais pas tilté tout de suite ( Ba voui BLONNNNNNNNNNNNNNNDE ! LOL ) mais il est vrai que j'ai presque arrêté de fumer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aussi , je ne dois pas m'attendre a perdre beaucoup et rapidement !

( plutot a reprendre d'après " tout le monde " !!!! )

Je ne m'en sors pas trop mal pour le moment puisque ça descend tout de même gentillement !

Je suis quand même a + 10 .....................dommage! Ca m'embête d'avoir échoué si pret du but !

Manquait plus que 5 ou 6 ! et c'était la victoire !

Je vais me consoler en me disant que je l'ai fait, que j'ai quand même gagné une partie !

Maintenant a moi de moduler entre ; réalimentation équilibré et cigarettes !

Pas facile tout ça !

Bonne journée

Bonne semaine !

Bisous

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Posté le 26/11/2012 à 08:18

bon rétablissement à Célia et surtout attention à toi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Posté le 26/11/2012 à 08:44

Macaille !

je fais a peu près comme l'a dit Mamounette !

Pas de sucre, pas de mg !

Ou très limitées les mg !

Pas de féculents ou alors très très peu et pas tous les jours !

Je continue le pain lighttome ! Car franchement je double la dose et le fais pour la semaine !

Tu mange les sons du coup, même sans le vouloir et ça te fait du pain !

les fruits le matin ou le midi pas le soir !

les légumes le midi !

après je ne peux rien te garantir car je commence !

mais je pense qu'à long terme on devrait arriver a qq chose !!!!!!!!!!

biz

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