Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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vhartiel  475 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/02/2014 à 20:59 oh bin moi pas le moral.. je craque je grimpe qd meme sur ma balance.. et depuis la croisière et bien pas de perte de poid ;( et a vrai dire le soir g meme 1 kg de plus qu en fin.d attaque :( 
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Anne9813  240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 08:51 Bonjour tout le monde!!!
Alors?? votre balance ce matin vous sourit??? De mon côté :ouiiiiiiiiiiiiiii
Ca fait juste un mois que j'ai commencé DUDU... avec les hauts et des bas... quelques craquages, mais j'ai l'impression que je suis bien partie!!! En 1 mois : - 3,4 kg. Je sais que j'aurai pu faire mieux..mais bon...je continue sur ma lancée !!!
Prenez soin de vous!! car vous le valez bien!! Bonne journée, Anne 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2014 à 09:49 je n'ai pas le temps de rester maintenant, je pard à l'hosto pour lepied de mon mari ('juste contrôle chez le chirurgien)
Vanessa! ! si tu ne manges pas assez de protéines, la cétose ne sert à rien! plus tu manges de protéines, plus ton corps doit puisser dans la graisse pour les digérer, donc, plus ta graisse fond! allez! calcule tous les jours ton taux de protéines avalées, si tu vois que tu n'as pas assez, ( entre 1,2 et 1,5 gr de protéines par kilos que tu pèses) prends la poudre "easy body" en vente chez DI (17 gr de protéine) ou du blanc d'oeuf (cuit bien sûr!) attention aux "délices" de chez aldi!!!!!!!!!!!!! regarde le taux de glucides! ! ! ! ça ne peut pas dépasser 30 gr sur toute ta journée... et il faut compter avec les légumes et tout le reste!
Anne génial! garde le cap! YES !
Anna.... à tout à l'heure! faut que je calcule ce que tu manges, là, plus le temps
gros smack à toutes! 
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Patoulette  28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 10:46 Bonjour à toutes,
C'est mon cinquième jour de PP et je n'arrive pas à décider quelle alternance serait la meilleure entre PP et PL
Si l'une de vous pouvais me donner un conseil, il serait le bienvenu, promis
Patoulette Liège 
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 11:29 Bonjour Patoulette
Sois la bienvenue ici.. Tu verras, c'est super sympa!! et tu auras beaucoup de conseils.
Pour ma part, je fais 1 jour protéine puis 1 jour protéine+légumes. Cela me parait plus facile à gérer au quotidien.
Bonne journée, Anne
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 11:33 Annie, J'espère que tout va bien pour ton mari...
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 11:45 pr les proteines je sais que je n en mange pas assez... il faudrait que je mange comme un ogr.. mais malgré tt je devrais quand meme perdre puisque g une alimentation équilibrée... la rien en 6 jours c bizarre..... et g pas trop envie de devoir ajouter des protéines jv les mangzr comment? enfin voilà
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annanana  35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 11:47 coucou les filles,
idem j'ai craqué pour la balance et je ne descend pas non plus je stagne 100gr plus haut... j'ai l'impression de toujours manger la même chose,
kulaa comment c'est passée la visite?
super Anne, continue sur ta lancée,
bonne journées Mesdames.
bienvenue patoulette 
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john075  540 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 20/02/2014 à 11:52 Bonjour à toutes/tous,
Comment allez vous? Juste un mail pour dire que la conso est bien plus simple que la croisiere.
Mais attention plus simple veut pas dire "Facile!" 
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Patoulette 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 12:26 Un grand merci pour l'info, je vais donc suivre votre conseil et faire un jour sur deux. Moi qui n'aime pas trop les légumes je vais me poiler!
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 16:29 allé jv vraiment arreter de me peser.. dorénavant je me peze tt les 1 er du mois je vais demander a mon.chéri de cacher la balance
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2014 à 17:20 salut patounette! bienvenue chez les dingues!....du régime dudu! (rire) oui, anne a raison! 1 jour PP / 1 jour PL. et si ton jour PP tombe un dimanche et que tu voudrais plutôt pouvoir manger des légumes ce jour là (because sortie par ex.) fais 2 jours PP en suivant avant OU après ce jour là (en général ça passe mieux après!
anna, ai eu le temps de calculer, approximativement, puisque par ex je ne sais pas ; galette... une complète? (je veux dire 1 oeuf + 60 gr de fromage blanc + 15 gr de son avoine ?), 4 tr de jambon de poulet le poids ? etc... pas grave... j'ai tiré mon plan!.. cela te ferais au alentour de 145 gr de protéines pures. c'est parfait! je suppose que c'était un jour PP ? juste peut-ètre prendre plus de laitage... un petit suisse sur une journée ce n'est pas beaucoup! après un accouchement il faut que tu refasse ton stock de calcium. Les jours PL n'oublie pas... MINIMUM 300 gr de légumes ! en soupe, en crudités cuits, en gratin comme tu veux! pour ne plus avoir de soucis d'hypoglycémie, autorise-toi en plus un fruit les jours PL. hé! ho! UN (1) seul hein! (rire) et bien sûr, oublie les plus sucrés (bananes, raisins,...)
vanessa, comme pour anna, si tu veux, écris-moi TOUT ce que tu manges sur une journée je te dirai (si je sais) ce qui "cloche", à mon avis, tu t'emmèles les pinceaux avec les glucides, tu dépasse sûrement ce que tu peux. ex... les "mousses de fromage blanc" aldi! si je me souviens bien... il y a du sucre dedans! "maigre" ne veut pas dire "sans sucre" un exemple? les fameux "danio" (les fromages frais aux fruits)... maigres! oui, oui! regarde les calories.... PLUS DE 200 LA BARQUETTE ! ! oui, oui, j'te jure! sois vigilante! lis bien les étiquettes avant ... de manger quoi que ce soit!
Mon mari? ben.. algodysthrophie! grosse crasse! parti pour des mois ( le médecin a bien précisé.. "des mois"
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2014 à 17:23 john d'accord avec toi! la conso c'est chouette, mais ce n'est pas toujours facile de ne pas se laisser aller! je surveille de près ma balance, pour l'instant ça reste stable, demain jour PP hebdomadaire. franchement je sens que j'en ai besoin, c'est comme si mon corps demandait "une pause confort"
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2014 à 17:31 patoulette t'aime pas les légumes? petites astuces ; les jus " V 8" sont autorisés (c'est toujours ça de pris! pense aux soupes, aux gratins aux plats "mijotés viande-légumes" à la chorba (tu sais pas c'que c'est? regarde après la recette sur le net c'est divin) une belle tomate aux crevettes (ou au thon) avec crudités ou "un croque monsieur" (fait avec la recette de la galette pour remplacer le pain ou la recette du pain de mie dukan et du fromage light à tartiner + du jambon) ... et des crudités. ratatouille niçoise pour accompagner viande ou volaille (avec des vermicels de konjac... estomac crie stop! j'te jure! (rire) tu vois... "joue" avec tes légumes, ne mange pas seulement des légumes pour... manger des légumes! c'est un cadeau que dukan nous fait je t'assure que c'est un plaisir!
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:15 c la 1 ere fois que je les prensmd..e et bon j en.ai pris 4 jv pas les jeter? g vérifier c des 8% mais j ai laissé le coulis de fruit au fond
bon ajd j ai mangé 1 pain au lait a midi un pain dukan ( 2 cs de son d avoine 1 de ble 1 petit suisse et 1 oeuf ) 1 portion ligne et plaisor et 150 g de jambo6
a 16 h un fromage maigre 0 % vanille et un aldi
ce soir un blc d oeuf et 2 sauté de veau (1 petit et un gros) et une mayo dudu ( 1 cs de moutarde 2 ptit suisse ( la j ai abusé lol) 1 cs de Philadelphia ail et fine et herbe et un jaune d oeuf) voila
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Angeeeeeeeel  39 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:16 Hello... Je m'appelle Angelique, j'ai 23 ans et je viens de Gilly en Belgique ! J'ai acheté le livre " Je ne sais pas maigrir " et je commence le régime Dukan à partir de lundi. (Histoire de démarrer en ayant fait les courses et en ayant tout ce qu'il me faut). Je vais donc commencer en phase d'attaque ! On ne peux pas manger grand chose dans cette phase LOL ! Accessoirement j'aimerais perdre 10kg mais Dukan me conseille d'en perdre 7. On verra comment je perdrai ! Apparemment je peux perdre les 7 kg en 43 jours et ensuite il y aura la consolidation. J'ai vraiment hâte de commencer. 
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annanana 35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:23 coucou kulaaa merci pour le calcul je ne sais plus pour le grammage des tranches de poulet j'ai jeté l'emballage et non pas de galette complete, juste le sachet préparé avec du lait écrémé, bon courage avec ton mari tu vas le chouchouter encor plus
aujourd'hui au menu (je me suis lachée lol) j'ai mangé à ma faim!!
petit déjeuné galette de son (sachet + lait) une dizaine de boulette de boeuf et un petit suisse citron edulcorant + une clémentine et 3 fraises en cas 6 batons de surimi dinner boeuf mijoté avec du chou frisé et gimgembre (1/4 de coeur de chou, 250g de boeuf) un petit morceau de saumon cru (100gr) en cas: je me suis préparée des nuggets de dinde maison,, un dééééliiiice mmmh j'y pense encor lol et ce soir saumon cru (250gr) et fondue de poireaux. dessert flan maison avec un reste de lait en poudre de mon fils c'est le médecin qui m'a conseillée, ce lait est plein de vitamines.
alors pourquoi ma balance n'a pas descendu cette semaiiiine :( avec la journée PL elle va encor remonter je suppose :(
et vous les filles?
vhartiel je voudrais avoir ton courage avec la balance, petite anecdote lors de mon premier régime mon mari avait prit la balance dans le coffre de la voiture mais un soir je suis allée la rechercher alors qu'il était sous la douche!!! n'importe quoi hein, sur la pointe des pieds et tout et tout.... mtnt il a prit les piles mdrrr
envie de soleil, j'espere que le temps hivernal ne se montrera pas cette année marre du froid je veux le printemps
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annanana 35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:27 salut angel, bienvenue , haaa tu n'es pas trés loin de moi je suis de marcinelle
bon courage pour ton départ ps si tu veux des petits tuyaux pour faire tes achats n'hésite pas, par exemple dans le centre j'achete des plaques de 30 oeufs pour 2.99 etc etc
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:43 bienvenue angel lol pr la balance elle est tjs la pr le moment alors évidemment... j ai grimpé dessus! grrrr haaa si je pouvais atteindre mon poid en 43 jours
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:44 anna tu as trouvé du cacao dégraissé? pcq je.ne trouve pas :(
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Julie87  7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 20:53 Bonsoir à toutes et tous
Je vous lis depuis hier (et j'ai lu presque toutes les pages ^^) et j'avais envie de me joindre à vous...
Donc moi, c'est Julie, 26 ans et j'habite Nivelles. J'ai commencé Dukan (enfin re-re-commencé - mais j'avais des excuses valables
Après de chouettes débuts encourageants (perte très rapide des 2-3 premiers kilos), j'ai stagné, perdu, repris un peu (sans faire d'écart conscient - sauf que je me suis plantée en achetant mon gruyère light, il était à 14%, GRRR), reperdu ce que j'avais repris et là, je stagne de chez stagne. Ce matin, j'avais pris 400 grammes par rapport à hier, hier, j'avais perdu 300 grammes par rapport à avant-hier... (vu comme ça, ça fait un peu obsédée de la balance mais j'assume
Je venais ici vous demander un conseil. J'avais prévu de commencer ma conso samedi car resto prévu, immanquable (anniversaire surprise et je ne veux pas faire ma rabat-joie au régime) mais ça, c'était avant de stagner de la sorte... Je voudrais encore perdre 2-3 kilos en fait. Que vaut-il mieux faire : commencer la conso samedi soir avec un gala ou considérer mon repas de samedi soir comme un écart (et limiter la casse) et continuer ma croisière comme si de rien n'était? J'hésite, j'ai peur de reprendre à mac ...
Et sinon, je viens aussi partager un bon plan... Vous connaissez Bio Planet (http://www.bioplanet.be/bio/fr/home) ? Ils viennent de s'implanter à Nivelles et j'y ai trouvé pas mal de produits : baies de goji, sons, bioflans (oh joie!), graines de chia (dont le prix est hum... encore plus cher que le goji), agar-agar. Bref chouette !
En parlant de ça, les produits Dukan au Carrefour de Waterloo, ils sont genre beaucoup plus chers que sur le site de Dukan ? (histoire de voir si ça vaut le déplacement ^^) J'ai tenté une escapade chez IU u shopping de Nivelles, car ils ont des produits Dukan, mais genre au double du prix. Je suis passée du "je goûterais bien ça" à "purée, qu'ils aillent se faire ... ) (7euros la boite de biscuits...)
Voilà, j'arrête de déblatérer mais en tout cas, c'est sympa de vous lire 
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Angeeeeeeeel 39 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 21:14 Bonsoir ! Merci pour vos encouragements ! On peut manger des oeufs en phase 2 ? Comment ?
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 21:23 biensure qu on.peut manger des . oeufs d es l attaque.. hum combien ca c a toi de voir mais si tu es sujette au cholestérol et bien.il faut limiter les jaunes d oeufs sinon bin vas y
bienvenue Julie.. moibje pense que situ veux encore perdre et bien fais un ecart ( ss allée au restau samed et 0 ecart c possible ) sinon tu refais qq jour pp après
ppir lz reste moi ss comme toit je stagne je perd plus :( sauf qu il m en reste 35 a perdre :( bon jme dit 9 mois ds une vie c pas si long non?
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Julie87 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 21:32 Salut Vhartiel
Merci pour ton conseil
9 mois, le temps d'une grossesse
Et sinon, pour le cacao dégraissé, j'en ai acheté chez Ligne et Plaisir
Salut Angel, comment manger les oeufs? oh ben de la façon que tu veux
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2014 à 21:47 oui mais j aimerais bien trouver en magasin ,) oui le temps d une grossesse
ha oui la.prnle 0 écart ca va etre dure mais c pas trop grave tu tz rattrapera en pp le tt c de qd meme rester raisonnable
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