Phase d'attaque à l'attaque!!!

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catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 19:37 Après juste ne jamais oublier : Les surimis c'est sucré donc pas plus de 8 par jour les laitages pas plus de 700 grammes par jour en PL : 2/3 de protéines pour 1/3 de légumes en ZR : éviter tous les aliments trop salé par exemple les sardines qui sont autorisées en temps normal Et enfin en ZR on fait de la rétention d'eau parfois plus que la normal dans ces cas là LE BOP est là . Voili voilou

catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 19:38 ET j'aillais oublier TOUJOURS AUTANT DE PROTEINES QUE NOTRE POIDS c'est un miminum à respecter. Bon là je crois que c'est bon mdr
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 19:41 MAIS SI VOYONS J'ALLAIS OUBLIER..... IL FAUT BOUGER NOS CHERES FESSES..... DU SPORT lol
Utilisateur37546	Posté le 02/02/2011 à 19:43 d'ailleur tu parles de bouger les fesses , je vais faire de la zumba c'est top!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 19:44 mercimercimerci sa va m aider beaucoup bonne soiree et a demain ce soir cest escaloppe bisous
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 19:52 AMELISSE c'est quoi la ZUMBA ??? GROS BISOUS MA COPS
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/02/2011 à 21:02 me voici de retour les filles!!! trop fiere de moi j'ai su dire non a tout !!! j'espere que ma balance m'en recompensera demain matin j'avais mangé 6 surimi et 1 carré frais avant de partir et porté du pespsi light pour l apéro ! et des que je suis rentrée j'ai dévoré ! 2 boites de filets de sardines au citron-basilic +1 petite boite de thon et 2 fromages blanc alors pour le mille-feuille jesna pour moi c'est un gateau hyper simple a comparé a ce que je fais pour les feuilletés j'avoue j'achete et fais juste cuire pour la creme il s'agit d'une creme patissiere bien refroidi et ferme et le secret est de bien parfumé ( vanill rhum ou les 2) christelle en effet mange plus de proteines et cuisine toi des petits plats dukan il y a plein plein de recettes sur le forum , plein de chose a inventer ou juste adapter tes recettes, des papillote de viande, de poisson, des sauces pour agrémenter ...perso je trouve quand même ce regime avec un choix bien large . Allez courage les filles !! bisous a toutes ! dessus j'utilise juste du sucre glace avec quelques gouttes d'eau et chocolat noir fondu pour la deco Il a tellement de succes que ma mamie veut que je lui en refasse un pour dimanche! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 07:13 bonjour ! sniff même pas d'écart, pas de tolérés hier et 2h de danse en plus et +.300gr grrrr pas gentll ça hein !!! allez je garde le moral jounée pl ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 07:49 bonjour a tous moi enfin 100grs de moins c'est pas beaucoup mais on moins je monte pas bisous
miammiou 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 09:30 ici pas de perte de poids ce matin ! je vais tenter de me peser seulement lundi maintenant...ça va être dur
Utilisateur37546	Posté le 03/02/2011 à 10:57 hello les filles !!! Catherine : ZUMBAFAIRE LA FETE Le concept novateur et incomparable de Zumba est une fusion envoûtante de musique du monde et de rythmes endiablés qui va vous donner l'impression d'être à une fête. Grâce à sa chorégraphie non-stop et facile à apprendre, vous brûlerez des calories et vous tonifierez votre corps de la tête au pieds, sans avoir l'impression de faire de l'exercice! UN ENTRAINEMENT COMPLET Zumba va vous aider à être en forme de la tête aux pieds sans que vous ayez l'impression de "faire de l'exercice". Zumba se base sur de l'aérobie par intervalles, combinant des rythmes rapides et lents, afin de créer un entraînement énergique. Vous ne pourrez plus vous arrêter de danser! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur37546	Posté le 03/02/2011 à 11:04 Lol j'ai fait un copié coller mais sincérement la zumba c'est mortel !!! En plus la plus par du temps la musique c'est du reggaetton et je suis fan lol!!! je kifff http://www.youtube.com/watch?featureplayer_detailpage&vRW0GrugEoyk Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
miammiou 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 11:09 j'arrive pas sur une vidéo sur le lien que tu as donné amelisse2011
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Utilisateur37546	Posté le 03/02/2011 à 11:35 tu vas sur youtube et tu tapes ca :ZUMBA!!! - SABOR A MELAO - Reynosa - Monterrey Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 13:21 coucou aujoudhui matin cafa au lait midi..omellette + thon+2 petit suisse ave cune cuillere de son votre avais sa va
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 14:22 coucou je dirai de rajouter un laitage ou jambon le matin ou biscuit pour l'omelette tu as mis combien d'oeufs ? de même pour le thon quelle quantité ? Ici ce matin : part de gateau yaourt aux sons +café avec 1 goutte de lait midi : 1 tranche de dinde +sorte de moussaka dukan ( composé 1 grosse aubergine, 1 steack 5 %, 1 yaourt %,ail-oignon, coulis tomate persil) +2 fromages blanc Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur37546	Posté le 03/02/2011 à 15:02 Christelle 30 il faut vraiment te forcer non seulement a manger plus et a surtout varié tes plats!!! tu vas pas tenir j'ai l'impression que tu ne mange pas à ta faim. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 16:42 amellisse pour le moment sa va j ai aps fait lol entre mes 4 enfants et je menage ces tpas evident stellina j ai fait une ommelle ave c3 oeufs mais j ais mis un seule jaune d 'oeufs melanger a 2 tranche d ejambon voila les filles
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 18:34 ok donc ça va c'était quand même bien ton repas de midi alors je ne sais pas si ça vous a deja fait ça mais cette aprem j'ai fait comme une crise de "boulimie" ...ouf avec des aliments dukan mais bon apres je me suis dis ben tout ce que tu as mangé ..ça a commencé vers h quand j'ai fais des crêpes dukan( sans maizena) pour ma chandeleur a moi lol j'ai tout mangé ( les 3 ) puis 2 tranches de dinde et 2 fromages blanc oups ....lol c'est grave docteur ??? LOL ce soir choux-fleur et rumsteack vapeur puis cake au sons pour finir ma "dose" de la journée Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 19:03 Hello les girls !!! un petit coucou rapide car là je viens de rentrer et je dois aller chercher mon loulou au sport et après repas. Ce matin perte de 300 grammes Comment ca va ? bizzz à tout à l'heure
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 19:09 stellina tu tes fait plaisir mdr catherine bravo
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 21:23 Merci christelle alors est qu'avec le tableau tu arrives mieux à gérer tes repas ?

stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2011 à 21:25 ben c'était plus fort que moi lol fallait que je mange ...alors j'ai essayé de rester dudu quand même ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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