Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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moniflouflou  172 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 16:22 qu'est ce que je ferais sans vous 
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Nesquiky  196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 16:34 Les filles moi j'ai une question : Wach vous faites 1 jour PP/1 jour PL?? Parce que je lis de tout dans ce forum... Ma b9it 3reft man dir!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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dwijja  262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 16:37 Apparemment 1 PP / 1 Pl est aussi efficace que si tu faisais 5 PP / 5 PL Donc pourquoi se priver et se rendre la vie difficile 
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 16:38 Avant c t ca : Comment se déroule la phase de croisière ? Suivant le nombre de kilos que vous devez perdre, vous devez choisir une alternance de jours de PP et de PL. Plus de 10 kg, préférez une alternance 5PP/5PL. Et pour moins de 10 kg, choisissez une alternance 3PP/3PL. Vous pourrez ajuster cet enchainement ensuite, suivant votre rythme de vie, et votre motivation.
Maintenant c ca : Ces alternances sont remises en cause dans les derniers ouvrages du Dr Dukan pour lui préférer l'alternance 1/1.
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Nesquiky 196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 17:08 Merci Dwijja!! Je fais 1j PP/1j PL... mon dieu ce que les fruits me manquent!! Et l7lawa aussi Ze3ma had les kilos, ghadi kherrjo lina l39el ou safi!! Allah isehel ma s3ab liljami3!! Sinon, vous avez des recettes sympa à tester?? Ana je crois que je vais me faire une glace à la réglisse ce soir... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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sima  189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 17:36 Saadatek Nesquiky andek lkhater pour faire toutes ces délicieuses recettes. Moi depuis que je suis en consolidation je ne fais plus rien, je me contente de faire des écarts quand j'ai des envies de sweet or salty. Sonia, fin mchiti 3atani? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 17:47 pareil que toi sima
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sara141  575 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 07/02/2012 à 17:47 waaaa nesquikyy nsitini yakkk , tu m'as pas envoyé ton num par mail !!
concernant la croisière moi aussi je fais 1pp/1pl! et ca me va bien ! 
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2012 à 19:54 Les filles santiveri jabou le son d' avoine ( une marque bio française le temps qu il se fasse livrer ) c a 25dh les 200g
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misslonely  8 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 00:21 Salut les filles .. Bon courage avec la lutte contre ces fameux kilos qui ns angoisse .. je me demade est ce que vs prenez des batonnets de surimi et du jambon de dinde fume ?? pour le son d avoine je prends les flocons d avoine de Borg c suffisant ou j dois achter le son d avoines ?? merci 
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sima |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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sima 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 09:20 Sbah Lkhir Alikoum.
Dwijja merci pour l'info. Ana j'ai passé commande auprès de 2 fournisseurs déjà si on me livre pas aujourd'hui j'irai faire un tour chez Santiverri.
Misslonely, désolée mais les flocons sont interdits. Il faut prendre du son d'avoine. Pour les batons j'en prends des fois et je l'utilise dans les recettes salées. Courage.
Bisous Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 09:51 Bonjour les filles Comment allez vous ce matin? bien J'espere Misslonely bienvenue parmi nous, Effectivement comme a dit sima, le flocon est interdit, il faut le Son tu peux en trouver en parapharmacie ou chez l'herboriste. Sinon petit déjeuner : Une tasse de thé + Un pain Dudu avec de la pate a tartiner que j ai acheter hier (C nesquiky qui m a motivé Je fais des folies Bisou les fillllllllles
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moniflouflou 172 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:00 bonjour les filles, j'arrive pas a recommencer...allah ya rebbi, il fo dire aussi que je trouve plus le temps bach nhek rassi
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Nesquiky 196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:19 Coucou les filles!!! Ca fait plaisir de voir que vous êtes toutes motivées!! Misslonely bienvenue parmi nous! Moi je me suis pesée ce matin : je suis maintenant à 66,7!!! Ca fait trop plaisir Sinon, pour la cuisine, je me contente de cuisiner pendant 3 bonnes heures deux fois par semaines et je mets au congélateur Hier j'ai fini le boulot à 22h, je suis rentrée lessivée chez moi... Pas de glace :( donc je pense que pour enlever had l'envie, je vais aller faire un petit tour au Morocco Mall et me prendre une bonne glace chez Pinkberry Dwijja, c'est quoi had la pate à tartiner?? D'ou tu l'as prise?? Les filles, wach le chocolat pour diabétiques ca passe ou pas?? (Sachant que je ne prend aucun toléré Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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zolla  104 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:23 Bonjour les filles, kidayrine ... twahachtkoum bezzaf ghbert aalikom ... j'ai voyagé pour chercher une bonne .. mais oualou... jusqu'a present NADA... sinon coté régime .. t'ana bhalek Moniflouflou ... je mangeais normalement .. ghir wakha hakak kent kandreb on 9eyess .. et puis je faisais de la marche le matin ... et imahinez quoi ! ... heureusement pour moi la balance a bougé vers le moins HIHI HI ... je suis à 90 mnt ... Mais depuis hier j'ai repris mon regime et là je me sens bien .. j'était en rupture pour le lait écrémé et Sara me l'a envoyé ....merci ma puce ... donc arak la7laoui Moniflouflou lhamdoulah aala slamet ton mari Ne te décourage pas essaye de commencer par des truc simples qui ne demandent pas bcp de temps ... genre yaourt + son (si t'as encore l'agar agar essaye de faire des flans aromatisés c'est rapide et ça cale vraiment oulah) .. les omelettes .. ou les ouefs durs ... des truc simples quoi .. bon courage Sima 3la slama o bsahtek les vacance Grossses bises 
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:26 Nesquiky Pate a tartiner genre du nutella Zolla et monifloufou tenez bon mabka ked mafat walah et zolla t as raison moniflouflou commence par les truc simple qui ne prenne pas trop de temps et ca va repartir tout seul Allah i3awenkoum bjouj et kamlinnnnnnnnnnnnnnnnne inchalah
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sara141 575 messages
Proteinaute actif |
Posté le 08/02/2012 à 10:29 coucou les filles ! malgrés ma grande motivation j'ai fais un super écart hier car en rentrant à la maison j'ai trouvé des invités avec ma mère et la table biensur trés bien garnies alors :5 petits fours aux amandes , 1macarons, et 1 croissant !!!!! biensur j'ai pas diner et je ne c pas koi faire mnt !! aujourd'hui PL donc khdera meslouka et haché de boeuf ( comme à l'hopital). je ss actuellement à 68kl mais je ne veux pas la mettre car j ss sure qu'avec cet écart ma balance affichera plus ce soir ! sinon j ss contente de voir que le forum est actif comme avant et qu'on s'échange les idées! Nesquiky le cacao pour diabètes ne passe pas ; c'est mentionné sur le livre dukan ( tout les aliments déstinés aux personnes diabétiques ne sont pas autorisés) !!
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:33 oops donc ma pate a tartiner aussi mouhime Pour ce qui est de ton écart sara ne t inquiete pas ca arrive de temps en temps et tu sais met 68 kg ca te motivera walah!! je suis sur que ca va aller Marche un peu après le boulot et tout ira pour le mieux héhé Si tu voyais mes écarts annnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnna Mon dieu
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Nesquiky 196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 10:45 Coucou Sara!! Pour l'écart c'est pas grave!! Rah ca arrive, ma 3lik illa b la marche... Et tu verras que tout rentrera dans l'ordre... Par contre, ana je ne suis pas vraiment d'accord avec hadik lmakla dial l'hopital... C'est frustrant et je trouve que c'est le meilleur moyen de se démotiver... (Ana be3da je ne peux pas manger dakchi dial sbitar... Ca me déprime et je finis par faire de très gros craquages!!!) Bon, le chocolat, on va laisser tomber dans ce cas... Sinon, Sara, le lait écrémé que vous avez c'est quelle marque?? Ana je cherche régilait parce que c'est le seul qui n'a pas hadak le gout sucré!! Redonne moi ton email, je vais t'envoyer mon numéro de téléphone tisuite Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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dwijja 262 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 11:35 Les fillllllllllllllllllles des idées pour la Saint valentin ?
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moniflouflou 172 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 11:39 walou had sa3a, pourvu qu'il se rétablisse avant
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Nesquiky 196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 11:40 Pour moi ça sera une "Sans valentin" Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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moniflouflou 172 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 11:50 iwa lah yjib lik chi valentin fa3el tarek
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Nesquiky 196 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2012 à 11:54 Amiiiine Moniflouflou Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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