Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettez tous les ingrédients dans le mixer.
Formez des petites boulettes que vous disposerez dans une poêle anti-adhésive.
Chauffez à feu doux pendant quelques minutes (bougez les boulettes de façon à ce qu'elles n'attachent pas)
Retournez les, cuire quelques minutes.
C'est prêt.
Pour l'instant je n'ai pas de son d'avoine mais je pense qu'on peut remplacer le son de blé par l'avoine ou mettre 1 CS de chaque.
Temps de Préparation : une dizaine de minutes et autant pour le temps de cuisson.
Se mange chaud ou froid.
Si vous n'avez pas de poêle anti-adhésive, vous pouvez toujours graisser votre poêle avec de l'huile sur un essuie-tout.
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Boulettes de boeuf et chou romanesco façon 'boulettes picardes' |
Boulettes orientales façon lollipop, trio de sauces et tofu grillé |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 22/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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cette recette du bonheur pour nos papilles
merci tabata
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Recette réussi et très bonne accompagné d'une salade verte nature. Pour ce qui est des épices ; j'ai mis des herbes de provence, du persil du paprika un peu piment doux, du poivre (dose une cuillére à café de chaque).
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