Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Boulettes orientales façon lollipop.
Mixer l'oignon, gingembre, ail et coriandre.
Séparer le jaune d'oeuf.
Dans un grand bol mélanger le haché, mixture d'épices et le jaune d'oeuf.
Garder le blanc d'oeuf dans un petit bol.
Dans un autre bol mettre des graines de sésame.
Préchauffer le four à 180°C.
Faire une boulette, tremper dans le blanc d'oeuf puis dans le bol de graines de sésame.
Dans un plat recouvert du papier sulfurisé, déposer les boulettes et faire cuire pendant 20 à 30 min.
Sauce 1: mélanger tous les ingrédients et doser à votre goût.
Sauce 2: mixer tous les ingrédients sauf le citron.
Vous devez obtenir purée verte et doser ensuite avec le citron à votre goût.
Sauce 3: mixer oignon et ail. Dans un bol mettre sauce soja, vinaigre balsamique et vin avec l'ail, oignon sel et poivre.
Tofu grillé :
Egoutter le tofu ferme avec du sophalin.
Les couper en petites tranches rectangulaires et faites griller dans une poêle bien chaude.
Désolée si les mesures ne sont pas précis.
Je prépare souvent au pif !
|
|
|
Boulettes orientales façon lollipop, trio de sauces et tofu grillé |
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 164 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 28/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
Ca à l'air bon, je vais aussi essayé avec du blanc de poulet pour voir...
- 
-
Miam, ca fait des brochette comme au resto japonais!!!
A tester très rapidement...
- -
Tres bonne recette, avec la sauce 1 c'est vraiment bon.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
