Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparez le pain en mélangeant tous les ingrédients (hachez le son si vous préférez avant). Mettre tout dans un récipient en plastique et mettre au mo 3 minutes puissance 750 sans couvrir. Sortir du four, démoulez et laissez refroidir un peu.
Préparez la sauce en mélangeant tous les ingrédients. Réservez.
Cuire le steak. à la fin de la cuisson, mettez les tranches du jambon dans la poêle histoire de faire ressortir le gout fumé et les faire légèrement croustiller.
Coupez le pain dans le sens de la largeur. Toastez les un peu.
Dressez le burger en mettant un peu de sauce sur la première tranche de pain puis le reste vos ingrédients.
Nappez de sauce au fur et à mesure.
Rajoutez deux fines tranches de fromages à 5% mg, si vous avez le droit à un toléré, directement sur la viande encore chaude pour un résultat fondant.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 201 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
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Ca me plaît bien, j'essaye demain !
bisous
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je le fais demain, miam
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Effectivement il est a tomber par terre!!! je me le suis fais hier soir HUMMMMM un vrai régal.....
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Trop bon miam
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