Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préparer les pains burgers : mélanger les sons avec 3 et un peu de lait écrémé et ajouter poivre et épices mélangées.
Faire chauffer la poele et à l'aide de la louche, mettre un peu du mélange au milieu pour faire en sorte que cela forme une galette ronde.
Laisser cuire et retourner. Répéter l'opération pour 4 pains.
Disposer un pain sur l'assiette et y étaler la sauce choisie (moutarde ou carré frais ou fromage maison)
Mettre une couche d'oignons.
Faire cuire les steaks et le disposer sur la couche d'oignons.
Disposer sur le dessus l'oeuf au plat et recouvrir d'un pain burger.
Cette recette peut être déclinée en version PP/PL avec des cornichons, des tomates et salade verte.
A servir avec un coca (light bien sûr) bien frais.
Vous me direz ce que vous en pensez, à la maison ronald on ne sait même plus qui c'est !!
Pour 2 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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j ai déguster ce burger hier soir et j ai adorer du coup ce soir je l es transformer en fajitas mais car mon homme en mangeais des non dukan du coup 0 frustration 0 craquage !! merci a toi
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Je test se soir Bisous
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Merci beaucoup!!l c'est trop bon! Je ajouté à mes favorites...
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merci 
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je vais la tester la semaine prochaine du lait écrémé c'est en quel quantité ? je n'ai jamais fait de pains encore, j'aimerais ne pas me louper et avoir des doses définies pour ne pas gaspiller lol
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