Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Mélanger tout les ingrédients "secs" ensemble.
Rajouter les 2 oeufs entier et le blanc ainsi que le yaourt.
Mélanger de nouveau afin d'obtenir une substance homogène.
Ajouter le 1/2 poivrons rouge ainsi que les 2 tranches de jambon que vous aurez pris soin de couper en petits dés.
Remuer un peu.
Mettre la moitié de la pâte dans un moule à cake en silicone.
Émiettez et repartir sur la pâte les 3 carrés frais.
Recouvrez avec le reste de pâte sans aplatir les carrés frais.
Enfourner pour 30 à 35 min en fonction de votre four.
C'est cuit quand la lame du couteau enfoncer dans le gâteau ressort sèche !
Si le dessus cuit trop vite, recouvrir le moule de papier alu et continuer la cuisson.
Se déguste tiède et/ou froid (en fonction des gouts !)
C'est la même base que le gâteau au yaourt que j'ai proposé car comme le disait si bien mercotte (cf : le meilleur pâtissier) : "le gâteau au yaourt est une base qui offre une multitude de combinaison !".
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/03/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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