Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparez un pain Dukan avec le son, 1 oeuf, 1 cs de fromage blanc et la levure : 3/4 minutes au micro onde. Démoulez-le, tranchez-le en 3 dans le sens de l'épaisseur. et faites le légèrement toaster.
Faites une chiffonnade avec la salade, ajouter le fromage blanc et la moutarde.
Tartinez une tranche de pain avec ce mélange, et disposer des rondelles de tomate, puis du blanc de poulet, et l'oeuf dur en rondelles.Recouvrez d'une tranche de pain, et renouvellez l'opération.
Passez 2 piques en bois à travers le sandwich pour le tenir, et coupez le en 2 dans le sens de la diagonale.
Pour une jolie présentation, surmontez les piques de tomates cerises, et accompagnez ce sandwich d'une jolie salade verte.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/12/2009
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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j'ai mangé ça hier midi je me suis régalée!! merci 
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je n'ai pas de micro-onde. Combien de temps dois-je laisser la préparation dans un four traditionnel?
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Testé ce midi et un vrai régal, manger un sandwich en plein régime ça fait du bien !
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Excellent !! Je l'ai apprécié ce sandwich !!! Trop bon !
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SUPER BON ! trés rapide et en plus on peut le varié à l'infini, moi sa m'a donné une idée de faire des petits pains pour l'apéro 
merci pour ce bon plan
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