Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Bien nettoyer la courgette et couper ses extrémités. Couper ensuite dans la longueur. Retirer les fibres et les graines avec une cuillère à café.
Couper la courgette en cubes et placer les cubes dans un tupperware avec un fond d'eau et la branche de thym. Recouvrir d'une pincée de gros sel. Couvrir et faire une cuisson vapeur au micro-ondes pendant 4mn à puissance maximale. égoutter sans se brûler en ouvrant le tupperware.
Mettre les cubes de courgette dans une poêle anti-adhésive chauffée à feu moyen avec une des deux versions de condiments proposées dans la liste des ingrédients.
Remuer délicatement avec une spatule en bois pendant environ 5mn afin que les courgettes restent à la fois fermes et moelleuse à légèrement croquantes selon les goûts.
Goûter pour approprier l'assaisonnement et servir.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 36 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Oh ça c'est une recette qui m'appelle 
- -
Merci totum, bonne recette dégustée au curry froide à l'apéro hier soir... Cela manquait un peu de sel mais là c'est ma faute... Et ça se corrige facilement...
Merci totum !
-
@Baloo51, merci pour ton retour, je suis content que ces tapas t'aient plu 
C'est vrai que malgré le curry, la fadeur naturelle de la courgette fait qu'on ne peut pas tricher sur le sel ! On peut ajouter aussi un peu de fleur de sel après coup, pour un petit coup fouet et un peu de "croustillance"...
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
