Mon Régime Dukan
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Faire dorer le blanc de poulet fumé préalablement coupé en petit dés avec les échalotes, herbe de Provence, curry, poivre, ciboulette, ail dans une casserole anti adhésive
Une fois doré, le retirer du feu et y ajouter les 3 cuilléres a soupe de fromage blanc, mélanger le tout.
Ensuite préparez la pâte à crêpe en mélangeant l'oeuf entier, le blanc et les cuillères à soupe de lait écrémé en poudre, suffisamment mais pas trop. Faire cuire dans une poêle anti adhésive
Mettre la garniture dans la crêpe, saupoudrer avec du fromage frais "émietté",fermez la crépe et dégustez hummmmmmmmiammm
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 922 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Assortiment de bouchées vapeur sans pâte (poulet/crevettes/jambon) |
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Les 5 derniers commentaires :
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personnellement j'ai pas accroché, j'ai pas trouver ça délicieux
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je l'ai fait hier soir et c'etait vraiment pas bon
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Ce fut excellent !!! merci à toi. ça fait plaisir, je me suis bien régalée ^^
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un peu écoeurant à mon goût, ce serait largement meilleur avec un vrai blanc de poulet coupé en morceaux
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Encore merci, cette recette fait partie de mes classiques, vite prête et gouteuse. Hier soir, je l'ai faite avec des crevettes et je me suis fait explosé le bidon 
)) ... je ne mets pas d'herbes de Provence mais sinon je suis la recette à la lettre.
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