Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger le tout et assaisonner.
Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et verser la pâte.
Etaler avec le dos d'une cs ou rozell et retourner dès que la surface est sèche.
Couper le jambon et le bacon en dés et réserver.
Diluer la Maïzena dans le lait et mettre à chauffer au micro-onde par tranches de 15 secondes, mélanger à l'aide d'une petite cuillère.
Remettre plusieurs fois jusqu'à ce que la béchamel soit légèrement épaisse (j'ai mis 40 secondes en tout)
Assaisonner et verser sur les dés de jambon.
Mélanger et ajouter le fromage de votre choix.
Remettre la crêpe à chauffer dans la poêle, déposer la garniture d'un côté et parsemer la carotte râpée.
Refermer la crêpe en rabattant l'autre moitié.
Réchauffer quelques minutes sur chaque face.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/02/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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