Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour la pâte à crêpe :
Mélanger dans un saladier la maïzena, 2 oeufs et le lait écrémé puis les battre au fouet.
Réserver au frigo.
Pour le fourrage :
Faire cuire les steaks à la poêle saignant, puis les passer au mixeur.
Mettre la farce cuite dans un saladier, mettre de l'eau au fond avec un 1/2 cube de boeuf dégraissé, poivré, soupoudrer d'épices orientales, le persil et l'ail.
Le mettre au micro onde pendant 2 mn. (faire bien attention que le cube soit totalement fondu).
Cuire la crêpe, puis l'oeuf.
Enfin sur une assiette, mettre la crêpe y poser la farce chaude au milieu, poser la cancoillotte ainsi que l'oeuf cuit.
Rabattre délicatement les deux cotés de la crêpe, la faire réchauffer un peu au micro onde. C'est pret !!!
Délicieux avec une salade verte en phase PL.
Possibilité de l'utiliser pour une "crêpe party" entre amis.
Attention pour nous proteinaute...2 crêpes par jour uniquement !!
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 115 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page
-
bonjour tt le monde,je voulais savoir si cette recette etait pour 1 seule personne?car je trouve que c énorme pour un régime????
- 
-
Il faut compter les tolérés pour cette recette, je t'invite à te référer à cette page :
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
-
Dommage qu'il n'y aie pas de photo
- -
Merci, nous avons beaucoup aimé ! Avec les doses de la recette, nous avons pu faire 2 salées et 1 sucrée (avec yaourt citron pour moi) chacun, la pâte est très moelleuse 
Seul bémol : la prochaine fois je ne ferai pas recuire le steak au micro-onde avec le bouillon, ça le rend sec et très salé, un passage à la poêle avec épices suffit je pense.
- -
@lemire nathalie..
tu trouveras le" protifar"..(protëines pures neutre) en pharmacie
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
