Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparer le fond aux sons en battant ensemble le jaune d'oeuf (réserver le blanc pour une autre recette), le petit suisse et l'assaisonnement (sel, poivre, thym, ail).
Ajouter les croustillants de sons et bien mélanger pour que le son soit enrobé du mélange oeuf / petit suisse.
Préchauffer le four à 180 degrés.
Etaller uniformément le fond dans un moule à manqué en tassant avec le dos d'une cuillère à soupe.
Enfourner pour 15 minutes.
Pendant que le fond cuit, préparer l'appareil à flan en mixant le fromage blanc, les oeufs, la menthe, le spyllium et le zeste de citron.
Ajouter dans le mixeur le saumon fumé détaillé en morceaux et mixer quelques secondes pour que le saumon soit en petits morceaux (ne pas le réduire totalement).
Goûter la crème et rectifier l'assaisonnement au besoin.
Une fois le fond cuit, arrêter le four et le laisser entre-ouvert le temps de verser la crème sur le fond.
Mettre le cheesecake au four et laisser cuire à 140-150 degrés pendant 40 à 50 minutes (30 minutes dans des moules à muffins). Il est cuit quand le flan est pris et légèrement doré (mais non craquelé).
Laisser refroidir le flan au four puis le mettre à reposer au réfrigérateur pour la nuit.
La dose de son est celle de 2 jours en attaque mais j'en fais 6 belles parts (ou 6 flans dans des moules à muffins) accompagnées d'une salade.
Le fond est issu de la recette du Creamy Cheesecake de Supertata
Adaptez la température de cuisson à votre four, je fais cuire mes cheesecakes à 140 degrés quand les recettes indiquent 150, si habituellement vous les faites cuire à 150 degrés, faites de même ici. Dans le doute, mieux vaut adopter une température plus basse quitte à cuire plus longtemps (pensez à vérifier au bout de 40 minutes l'avancement de la cuisson).
Faute de fromage blanc de chèvre, vous pouvez utiliser du fromage blanc de vache avec 12 gouttes d'arôme chèvre.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 21 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 07/10/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.