Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire chauffer le lait en émiettant le bouillon de volaille et le bouquet garnit. Attendre un début d'ébullition sur les bords mélanger à la spatule le bouillon de volaille doit être bien dissout. Laisser infuser encore un peu de le bouquet garnit.
Couper le fromage en deux.
Dans un blender couper en morceaux une moitié de fromage ajouter la gomme de guar, le lait chaud en enlevant le bouquet garnit poivrer (pas besoin de rajouter du sel avec le jambon et le fromage et le bouillon de volaille cela l'est assez) mixer jusqu'à ce que le mélange épaississe. Verser dans un bol ajouter les allumettes de jambon et mélanger. La béchamel doit être bien épaisse.
Mettre de l'eau à bouillir avec un peu de sel.
Rincer les macaronis les ébouillanter 3 minutes et les égoutter.
Préchauffer le four à 200°.
Tapisser le fond de deux grands ramequins de macaronis, ajouter une bonne quantité de béchamel au jambon, un deuxième étage identique puis terminer avec le restant macaronis.
Couper le reste de fromage en petits morceaux les ajouter sur le dessus du plat, mettre au four pour grâtiner le dessus 20 minutes.
Ça prend un bon cm de volume en plus à la cuisson, avant de servir ajouter sur le dessus un jaune d'oeuf et un peu de ciboulette.
Pour deux gros ramequins.
Très copieux.
Facile et rapide.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 74 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 07/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.